Пугающее "ПП" ? 🙄
Существует достаточно много мыслей и стереотипов у людей, которые отпугивают их подойти к шагу «правильный рацион». В первую очередь для своего здоровья и правильного функционирования организма, необходимо понимать, что питание и еда безусловно обеспечивает полноценную жизнь без сплошных ограничений.
Ну давайте глянем, во что вы верите и что окажется МИФОМ:
1) Обезжиренная молочка - супер 🤭
Не совсем так. Во-первых, разница в калорийности почти одинакова и обезжиренные продукты - это всего навсего маркетинговый ход, нацеленный на «вечнохудеющую» аудиторию. Кроме всего прочего, нехватка жира приводит в первую очередь, к такой проблеме как ухудшение гормональной системы, то есть прекращение выработки гормона, который отвечает за противостояние стрессу - вы не можете противостоять окружающим раздражителям, что может даже привести к депрессии. А если стресс, то что?
Правильно - вкусняшки! Организм хочет компенсации, и это самый простой способ получить гормон удовольствия, а соответсвенно, улучшить себе настроение и приподнять боевой дух.
Целесообразнее будет просто употреблять молочные продукты, просто с пониженным содержанием жира, то есть йогурт не 6 процентов жирности, а 2-2,5 например.
2) Всё невкусное и пресное 🤢
Пожалуй, один из самых распространенных мифов. Проблема лишь в том, что человек привык питаться только жареным, только во фритюре и тд - то есть уже и забыли тот самый истинный вкус продуктов, но можно ведь найти альтернативные пути приготовления, такие как духовка или гриль, добавив щепотку соли и вкусных приправ и получится не просто вкусно, но и полезно!
3) Перекусывание 👏🏼
Перекусывать полезно только в том случае, если вы не тянетесь за печенькой, кусочку тортика, а делаете полноценный перекус, например йогурт с фруктами и немного орехов, что несомненно полезней.
4) Не кушать после 18:00 👀
Тоже достаточно распространенный миф, который используют до сих пор очень много людей. В то время, как нужно не кушать за 3 часа до сна, чтобы у нашего организма не происходила интоксикация (еда не успела перевариться, задержалась частично в желудке, частично в кишечнике, а утром - плохое самочувствие, недомогание). И конечно, желательно не употреблять «тяжелую пищу», чтобы все процессы проходили плавно и комфортно.
5) Вечный голод 🍔
Рацион должен быть составлен рационально. Подразумевается режим и дробность питания: 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. И в случае правильное соотношения белков-жиров-углеводов, человек даже во время похудения не будет испытывать голод и дискомфорт.
6) Стакан сока лучше, чем килограмм фрукта/овоща 🍎
С одной стороны: стакан сока - это прекрасная «подзарядка» для нашего организма, с другой все полезны вещества, а в основном клетчатка - остается в соковыжималке. Клетчатка - очень важный компонент в нашем организме, который очищает наш организм и позволяет ему правильно функционировать.
Если любите попить свежевыжатого сока, то также параллельно приучите себя употреблять фрукты и овощи.
7) Ананасовый сок сжигает жир 🍍
Во-первых, ананасовый сок содержит в себе очень много сахара, что уже никак не способствует похудению. А во-вторых содержит в себе фермент Бромелайн, который ращипляет НЕ ЖИРЫ, а белки.
Его преимущество заключается в том, что он способствует улучшению пищеварения и также содержит в себе витамин С.
Если интересно про мифы, пишите в комментариях, сделаю вторую часть, так как их очень много. И возможно эти «разоблачения», помогут вам придти к правильному и вкусному рациону питания.