Те, кто тренируется в спортивном зале, чаще всего знакомы, с таким понятием как читмил. Поскольку я посещаю спортивный зал, то время от времени тоже его практикую. Читмил – это запланированное нарушение низкокалорийной диеты. Такое нарушение оправдано, и тому есть две причины:
1. Психологическая. Низкое содержание в пищевом рационе углеводов и жиров приводит к тому, что человек начинает унывать, у него портится настроение. К этим неприятностям присоединяется апатия – «ничего не хочу, ничего не интересует!». Поэтому время от времени, нарушение диеты принесёт только пользу. Следует поесть чего – ни будь вкусненького вволю. Очень кстати, будет приурочить читмил к празднику, дню рождения, походу с друзьями в ресторан. Получив психоэмоциональную разгрузку с помощью вкусной еды, можно опять приступить к низко углеводной диете.
2. Тренировка органов пищеварения. Для того чтобы не отвыкнуть от обычной еды, следует время от времени есть то, что хочется. Но при этом всё же нельзя забывать о чувстве меры. Есть можно всё, но в разумных пределах.
Чтобы не навредить организму, я соблюдаю определённые правила:
· Не виню себя за нарушение диеты. Однодневный читмил не ведёт к прибавлению лишних килограммов;
· Не допускаю пропуска обычного времени принятия пищи. Это помогает избежать появления сильного чувства голода, и как следствие, переедания;
· На следующий день устраиваю тренировку, которая задействует все мышечные группы;
· Избегаю злоупотреблять нарушением диеты. Читмил должен быть однодневным. Если он продолжается несколько дней и больше, то это быстро приведёт к набору лишних килограммов;
· Я практикую читмил крайне редко. Меня больше устраивает вариант, когда я просто вношу разнообразие в низкокалорийное меню, заменяя блюда, равные по калорийности;
· Я никогда не практикую очень жёсткие низкокалорийные диеты, потому, что они мне не подходят. Для меня проще соблюдать умеренность в питании ежедневно. Это позволяет мне удерживать много лет один и тот же вес и избегать появления жировых отложений.
Буду благодарна, если вы напишите в комментариях, что Вы думаете про читмил!