Все длинные, дождливые, осенние вечера совсем не настраивают нас положительно. К счастью, я нашла свою тетрадку с некоторыми обучающими материалами) Да, да! В общепите еще и учат постоянно)
Приглашают разных тренеров и т.д.
Вот несколько простых продуктов, благодаря которым ваше настроение, несомненно, улучшится.
Если вашим методом воздействия на осенний депрессняк, является поедание большого куска торта или пачки чипсов, то у меня есть хорошая новость. Просто, введите в свой меню несколько изменений. Безусловно, вы почувствуете себя лучше, а ваш организм будет вам очень благодарен.
1. Помидоры
Мы ценим их, прежде всего, из-за особенный вкус, но стоит знать, что помидоры поставляют в наш организм также много питательных веществ. Один из них-ликопин, то есть очень сильный антиоксидант, защищающий нас от вредного воздействия свободных радикалов. Более того, ликопен улучшает состояние нашего мозга и предотвращает депрессии.
Помните, что большая часть этого прекрасного вещества содержатся в кожице помидоров!
2. Яйца
Не зря яйца рекомендуют есть на завтрак. Содержат в себе полный набор питательных веществ, необходимых нашему организму для нормального функционирования. Кстати то, что яйца вызывают склероз и повышают уровень холестерина - это мифы. На самом деле, мы найдем в них очень много витаминов и легко усваиваемого белка.
Яйца очень положительно влияют и на уровень серотонина, дефицит которого может привести к перепадам настроения и депрессии.
3. Горький шоколад
Желая улучшить себе настроение, очень часто мы смотрим на шоколад. Однако, стоит позаботиться о том, чтобы это был не просто какой-то шоколад. Лучшим выбором будет темный, горький шоколад с как можно большим содержанием какао. Такая закуска не только улучшит нам настроение, но и хорошо повлияет на наш организм.
Горький шоколад является источником многих витаминов из группы B, A и E, а содержащийся в нем растительный жир помогает бороться с плохим холестерином. Кроме того, содержащийся в нем теобромин стимулирует работу почек и нервной системы.
4. Тертый кокос
Хотите почувствовать себя как на отдыхе? Добавьте в свои блюда немного кокосовых стружек. Они являются богатым источником триглицеридов, поддерживающих работу нашего мозга.
Более того, содержащиеся в них вещества ускоряют работу пищеварительной системы и, что самое главное, очень положительно влияют на наше самочувствие.
5. Мед
Уже при одной мысли о меде улыбка появляется на наших лицах. Это отличная (и, безусловно, здоровая) альтернатива разного рода сладких закусок, которые мы поедаем, желая улучшить себе настроение. В пользу меда говорит не только его сладкий вкус, но также много питательных веществ, содержащихся в нем. Благодаря им, он не только имеет антибактериальные свойства, но также помогает в лечении неврозов и депрессивных состояний.
P.S. продолжение следует... Дальше интересней.
Не забудь подписаться на канал)