Всем доброго времени суток!! Я рад, что Вы снова на моем канале, значит Вам нравится то, что я делаю. Часто, когда приходят к моему мужу массажисту пациенты, почти у всех у них искривленная осанка из-за этого страдает наш хрупкий позвоночник и человек в целом. Поэтому он всем советует комплекс упражнений и вот одно из них, если Вам понравится я выпущу цикл данных упражнений. Выполнение упражнения Буквально через неделю, Ваш позвоночник поблагодарит вас за уделенное время и выполнение данных упражнений. До новых встреч дорогие читатели, всегда рада Вам помочь.
Всем доброго времени суток!! Я рад, что Вы снова на моем канале, значит Вам нравится то, что я делаю.
Часто, когда приходят к моему мужу массажисту пациенты, почти у всех у них искривленная осанка из-за этого страдает наш хрупкий позвоночник и человек в целом. Поэтому он всем советует комплекс упражнений и вот одно из них, если Вам понравится я выпущу цикл данных упражнений.
Выполнение упражнения
- Расстелив коврик вы ложитесь на живот, ноги у вас должны быть на шире плеч, пяточками смотреть вверх, расслабьтесь... Ладошки и лицо прижато к полу.
- На вдохе вы поднимаете верхнюю часть тела, как показано выше на фотографии и стараетесь удержаться 3-5 сек в таком напряжении, тем самым как можно больше прогибаетесь в нижней части позвоночника. Ягодицы и ноги должны быть в напряженном состоянии, но их не следует отрывать от земли, все должно быть прижато к полу.
- После выдыхаете и медленно опускаетесь, после 8-10 таких повторений Вы меняете положение и на вдохе отрывает верхнюю часть тела и ваши ноги - образуя лодочку, руки размещаете по бокам, Ваши плечи должны находится под 90* к полу. Точно так же как в предыдущем упражнении, вы задерживаетесь в таком положении на 3-5 сек и после медленно опускаетесь.
Буквально через неделю, Ваш позвоночник поблагодарит вас за уделенное время и выполнение данных упражнений. До новых встреч дорогие читатели, всегда рада Вам помочь.