Врачи утверждают: лучше всего спится в полной темноте и тишине, когда ничто не нарушает вашего сна.
Однако некоторые люди опровергают это утверждение: они категорически не могут заснуть, если вокруг слишком тихо. Им обязательно нужен шумовой фон, хотя бы «бубнеж» включенного телевизора. Почему же им не удается заснуть в идеальных, казалось бы, условиях?
Привычка
Мы постоянно живем в окружении звуков и со временем перестаем их замечать, воспринимаем как привычный фон. Поэтому городскому жителю бывает сложно заснуть в деревне. Тишина может восприниматься как враждебная. А если добавить к этому скрип деревянного дома, кваканье лягушек и другие непривычные деревенские звуки – до сна ли тут?
Если вы попали в непривычно тихую обстановку, создайте нужный шумовой фон самостоятельно. Например, с помощью этих записей.
Чрезмерная тишина
Иногда тишины бывает слишком много. В норме мы всегда окружены звуками, даже если их громкость настолько мала, что мы ее не воспринимаем. Звуки необходимы нам, чтобы ориентироваться в пространстве. От этого в немалой степени зависит работа вестибулярного аппарата. Полное отсутствие звуков, напротив, чревато дезориентацией и даже может спровоцировать панику.
Доказательство тому – пребывание в безэховой камере. Она представляет собой полностью изолированную комнату: стены обиты звукопоглощающим материалом, а само помещение бронировано, словно сейф. В итоге оно отсеивает до 99,9% звуков. Как только за человеком закрывается дверь, он оказывается в мире без звуков – и без возможности ориентироваться в пространстве. В безэховой камере всегда стоит стул, так как мало кому удается остаться на ногах. Человек чувствует головокружение и дезориентацию, у некоторых начинаются галлюцинации и панические атаки.
Так что можно смело сказать, что тишина бывает убийственной. Конечно, деревенский дом в сравнении с безэховой камерой – просто базар в субботний день. Но человека, привыкшего жить на громкости до 100 дБ (таков шум большого города), тишина может оглушить.
Белый шум
Такое название носит стационарный шум, спектральные составляющие которого равномерно распределены по всему диапазону частот. Простейший пример – помехи телевизора, «снег». Он воспринимается мозгом как ровный поток звука без резких всплесков. И потому обладает убаюкивающим действием.
Кроме того, белый шум помогает маскировать посторонние звуки. Человек просыпается не от громкого звука, а от изменения звукового фона. Белый шум выравнивает этот фон, и ничто не нарушит ваш покой.