Многие атлеты не придают значения питанию, а в большей степени сосредотачиваются на тренировках.
Как правило, результаты у таких атлетов довольно посредственные.
Для того чтобы достичь каких-либо существенных результатов, питание нужно ставить на первое место, даже если вы тренируетесь со специальными препаратами (химией).
Для натурального атлета без учёта питания вообще прогресс не возможен.
Чтобы мышцы начали расти, им необходима энергия (углеводы) и строительный материал (белки) плюс ко всему очень важна роль жиров, так как от их качества и количества зависит работа нашей гормональной системы.
Поэтому очень важно соблюдать баланс белков жиров и углеводов (БЖУ).
Следующим важным фактором для роста мышц является калорийность Вашего питания.
Без избытка калорий рост мышц практически невозможен.
Соответственно необходимо держать такую калорийность Вашего рациона, чтобы был небольшой избыток.
Но здесь, также важно не переборщить с калориями, чтобы не заплыть жиром.
Калорийность питания рассчитывается сугубо индивидуально исходя из физиологических особенностей и образа жизни того или иного человека.
Так как один человек может потреблять 3000 калорий и расти, а другой на 3000 калорий будет сушиться.
Расчет калорий необходимо производить исходя из общих принципов и баланса БЖУ опытным путем (добавляя или убавляя калории).
В целом пища является самым главным фактором для роста Ваших мышц, и только потом идут тренировки и сон (восстановление).
НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ