С каждым годом, все большую популярность набирают упражнения из древнего Цигуна. И это совсем не зря, так как они направлены на оздоровление и омоложения всего организма. При этом, выполнять их можно в любом возрасте, вне зависимости от физической подготовки.
Одним из самых мощных упражнений в Цигун является упражнение «Золотой петух», или как его еще называют «Цапля».
Считают, что данное упражнение эффективно при заболеваниях щитовидной железы, остеохондрозе, подагре, неврозах.
Название упражнения совершенно не случайно. При его выполнении человек напоминает цаплю.
Дада, именно так. Суть упражнения заключается в стоянии на одной ноге. С виду, это элементарно просто, каждый хоть раз в жизни стоял на одной ноге. Но, в случаи с Цигуном, нужно стоять не просто на одной ноге, а с закрытыми глазами.
Когда глаза закрыты, сфокусировать свой взгляд не на чем, тем самым сложно удержать удержать равновесие.
И так, техника выполнение «Золотой Петух»:
1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, взгляд направлен вперед, руки свисают по бокам туловища.
2. Закрыть глаза и поднять одну ногу. Необходимо простоять в таком положении 2-3 минуты. Затем поменять ногу.
Для тех, кто только начал практиковать Цигун, в частности «Золотого Петуха» простоять в таком положении 2-3 минуты будет очень сложно. Скорей всего новички удержатся в таком положении не более 10 секунд. Но, не стоит расстраиваться, при регулярном выполнении время выполнения упражнения будет постепенно увеличиваться.
Выполнять «Золотой Петух» следует ежедневно, лучшее выбирая вечернее время перед сном.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
