Я уверена, что этот вопрос волновал многих представительниц прекрасного пола. Но что делать, если после диеты вы сбросили ненужные килограммы, а риск набрать их снова очень высок?
Вот вам несколько важных пунктов, которые нужно обязательно соблюдать, чтобы сохранить вес.
Придумайте цель
Самое главное – это мотивация, которая, как двигатель будет заставлять вас чем-то заниматься. Напишите на бумаге минимум 5 причин, почему вы должны похудеть и повесьте на дверцу холодильника. Так при каждом походе на кухню и приближении к ящику Пандоры, вы будете задаваться вопросом: «А стоит ли?»
Не ешьте дешёвую еду
Забудьте о марках «Каждый день» и «То, что надо». Они не принесут вам никакой пользы, только ухудшат ваше состояние организма. Еда по акциям, скидкам обычно бывает с истекающим сроком годности, а в дешёвых продуктах состав больше похож на таблицу Менделеева.
Не допускайте голодания
Голодание сопровождается в дальнейшем НАБОРОМ ВЕСА. Оно замедляет обменные процессы в организме. А чтобы увеличить их скорость, нужно есть чаще. Не менее 4 раз в день, с перерывами не более 4,5 часов. А ночной перерыв должен составлять примерно 10-11 часов
Высыпаться
Сон это время восстановления организма. Недосып приводит к плохому настроению, перееданию, медленному обмену веществ и старению.
Ешь все, что хочешь
Чтобы ограничения не привели к срывам, не нужно себя ущемлять в правах поесть тортик или другую плохую вкусняшку. Но все в пределах разумного!
Найти новые удовольствия
С одной стороны снизилось потребление любимых продуктов, от которых у вас всегда поднималось настроение? Так возьмите и найдите другую сторону, которая вам это настроение поднимет. Запишитесь на танцы или начните вязать. Всё, что угодно!
Физическая активность
10 000 это минимум, который должен достигаться каждый день. Следите за этом через свой смартфон или фитнес браслет. Занимайтесь в зале или дома и откажитесь от лифта.
Пейте воду
Каждый день по 1 бутылке 1,5 л. Так вы будете видеть, сколько уже выпито или если осталось, то сколько нужно допить.
Исключите алкоголь
Вы ведь знаете, что он очень калорийный, а нам лишние калории не нужны
Быть здоровым это модно! Так не отставайте от жизни
Спасибо, что прочли мою статью. Надеюсь, что вы отметили себе нужные пункты. А чтобы не пропустить важную информацию, советую вам подписаться на канал и поставить лайк!