Роспотребнадзор опубликовал новые методические рекомендации по основам правильного питания:
✅ Ура! Особое внимание уделено свободным сахарам:
👉 Сахара рекомендуют употреблять с количестве не более 50 гр в сутки.
👉 При этом в расчет идут как искусственные так и натуральные сахара. А это, на минуточку, всего 2-3 больших яблока в день. Или без фруктов, тогда это пара пончиков или 2 раза попить чай с сахаром.
✅ Также упор сделан и на количество соли.
Ее уровень в рационе очень часто недооценивается, так как люди склонны забывать о "скрытой" соли в таких продуктах питания, как хлеб, сыр, колбасы консервы, домашние заготовки. Высокий же уровень соли напрямую влияет на уровень системного воспаления, а также на повышение артериального давления. Поэтому, будьте бдительны.
✅ Про овощи, думаю не для кого не новость, что их нужно употреблять минимум по 400 грамм в сутки в любых видах.
Если не переносите сырые - варите, запекайте, готовьте на пару. Лучше использовать сезонные овощи.
Следите за своим здоровьем, с уважением, Ольга Шестакова🌹