Найти тему

ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Школа здорового питания Ольги Шестаковой
Школа здорового питания Ольги Шестаковой

Роспотребнадзор опубликовал новые методические рекомендации по основам правильного питания:

✅ Ура! Особое внимание уделено свободным сахарам:

👉 Сахара рекомендуют употреблять с количестве не более 50 гр в сутки.

👉 При этом в расчет идут как искусственные так и натуральные сахара. А это, на минуточку, всего 2-3 больших яблока в день. Или без фруктов, тогда это пара пончиков или 2 раза попить чай с сахаром.

✅ Также упор сделан и на количество соли.

Ее уровень в рационе очень часто недооценивается, так как люди склонны забывать о "скрытой" соли в таких продуктах питания, как хлеб, сыр, колбасы консервы, домашние заготовки. Высокий же уровень соли напрямую влияет на уровень системного воспаления, а также на повышение артериального давления. Поэтому, будьте бдительны.

✅ Про овощи, думаю не для кого не новость, что их нужно употреблять минимум по 400 грамм в сутки в любых видах.

Если не переносите сырые - варите, запекайте, готовьте на пару. Лучше использовать сезонные овощи.

Следите за своим здоровьем, с уважением, Ольга Шестакова🌹

Еда
6,93 млн интересуются