Ученые из Гарвардского университета провели исследование и выявили, чем опасно для организма недосыпание? Постоянные стрессы, раздражительность, потеря аппетита, заторможенность, потеря ориентации, ухудшение работоспособности, снижение иммунитета. Вот тот самый список перечней, к которому могут привести постоянные недосыпания!
Правильный сон
Важно, приучать себя и своих близких готовиться ко сну не позднее 23:00. Именно в период с 23:00 до 02:00 вырабатывается полезный гормон-мелатонин. Он выполняет важные функции для организма: улучшает сон, нормализует давление, укрепляет иммунитет, замедляет старение организма.
Чем же опасно недосыпание?
Недосыпание-когда на протяжении долго периода времени человек не получает нужного количества сна, возникает данный симптом.
К чему это может привести: невнимательность, раздражительность, плаксивость, подавленность, апатия, нарушение памяти, мышления, головокружения, обострение хронических заболеваний.
Последствия хронического недосыпания:
- Раздражительность. Человек становиться невыносим в общении. Именно поэтому, могут испортиться отношения с близкими людьми в семье или на работе с коллегами.
- Из-за постоянных недосыпов, портиться внешний вид. Появляются синяки под глазами, покраснения глаз.
- Возникновение депресивного состояния.
- Расстройства в сексуальной жизни.
Борьба с недосыпанием: