Чувство того, что депрессия и тревожные симптомы сильнее вас, не должно останавливать на пути к устранению этой проблемы.
Вам когда-нибудь приходилось сталкиваться с таким чувством?
Представьте ситуацию: еще вчера у вас был хороший день, все негативные симптомы, казалось, наконец-то отходят на второй план, и вы потихоньку начинаете чувствовать себя прежним человеком без патологических тревог.
А сегодня утром вы просыпаетесь и понимаете, что что-то не так...
Депрессия или тревога достигли того же высокого уровня, что и позавчера. Вы не можете понять: "Почему? Что случилось?" Мне тоже знакомо это. Вы начинаете чувствовать, как тонете в бурном водовороте разочарований.
Может быть, вы даже обнадеживали себя: "Я думал, что все наконец-то начинает налаживаться! Неужели я так никогда и не почувствую себя прежним собой?"
Мой главный совет сегодня: не позволяйте разочарованию заставить вас забыть обо всех достижениях в борьбе с депрессией.
Разочарование тоже может быть ПРАВИЛЬНЫМ. Это происходит тогда, когда вы не боитесь НЕ перекладывать на других ответственность за свою жизнь.
На самом деле подобная проблема может парализовать, если вы будете относиться к ней неправильно. Мозг начинает предательски выдавать все новые пессимистичные фразы: "Ты вернулся туда, откуда начал... Не стоило и начинать..."
И все же - это не конец!
Восстановление после болезни или травмы - это длительный процесс
Поймите то, что поняла я: постоянного прогресса не происходит. Вместо этого более реально движение вперед, назад, снова назад, потом вперед...
В конце концов, если вы не будете бояться этого неравномерного процесса, то доберетесь до пункта назначения под названием "здоровье"! И обязательно будете победителем.
Вот несколько подсказок, которыми я предлагаю вам воспользоваться:
- Шаг 1 - Признать и принять разочарование. Можете даже записать это в своем дневнике либо просто честно сказать себе: "Я чувствую себя разочарованным".
- Шаг 2 - Не соглашайтесь с внутренним голосом, который как всегда пессимистичен: "Ты вернулся туда, откуда начал", потому что это не так!
- Шаг 3 - Напомните себе, что восстановление - это процесс! За секунду его не пройти. Это как в игре - есть уровни, есть задания. По мере накопления опыта вы выполняете задания все быстрее, штрафных очков - все меньше.
Я советую всем проще относиться к депрессии. Она не ваш враг. Это болезнь. Как бронхит, например. Вы же не льете слезы, если у вас бронхит? Вы спокойно выполняете предписания врача и в конечном итоге выздоравливаете. Так подумайте, почему вы должны расстраиваться при наличии психологических проблем? Все это пройдет, будьте уверены.