Привет.
Запор-это симптом, а не болезнь.
Его нужно лечить, чтобы он не перешел в более серьезные болезни.
Я собрал список продуктов, которые помогут Вашему кишечнику работать как часы.
Вода.
Конечно же вода. Без нее никуда.
Запор возникает из-за обезвоживания в толстой кишке.
Поэтому Важно поддерживать достаточный уровень воды в организме.
Для взрослого человека, эта отметка 1,5-2,5 литра воды.
Йогурт.
Полезные бактерии, прибиотики, помогут Вашему кишечнику хорошо работать.
Однако важно, чтобы йогурт был натуральным.
Самый качественный йогурт, это домашний.
Бананы
Так же очень полезны для нашего кишечника.
Дело в том, что крахмал входящий в состав бананов, не усваивается желудком, проходя в кишечник, где служит питательной средой для полезных бактерий.
А они в свою очередь отвечают за хорошую микрофлору кишечника.
Важно помнить, что употреблять стоит только зрелые бананы.
Ведь неспелый банан, может вызвать запор.
Не обойтись и без чернослива.
Чернослив является богатым источником нерастворимой клетчатки, а также сорбита, который является естественным слабительным средством.
Регулярная ходьба длящаяся 10-15 минут в день, может значительно повысить эффективность работы пищеварительной системы.
А как Вы заставляете кишечник работать?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Спасибо и здоровья!