В нашем мире есть несколько мест, где люди часто доживают до сотни лет и больше, что, к сожалению, совершенно нехарактерно для России. В списке этих мест находятся о. Окинава (Япония), о. Сардиния (Италия) и о. Икария (Греция). Журналист National Geographic, Дэн Бетнерр, несколько лет изучал каждую из культур и отмечал характеристики, которые объединяют долгожителей этих островов. Он выявил следующие 9 привычек.
- Движение
Движение - это жизнь! Откажитесь от использования лифтов, не ездите на машинах на короткие расстояния. Больше двигайтесь и гуляйте!
- Цель
Имея четкое понимание того, зачем вам просыпаться по утрам, вы проживете более счастливую и, соответственно, здоровую жизнь. Вам нужна какая-то цель, которая бы вас мотивировала и подстегивала. Это может быть и долгосрочный план, например, основать успешный бизнес, и что-то более простое - увидеться с друзьями, выпить чашку кофе, прочитать интересную вам книгу.
- Управление стрессом
Если вы не сможете контролировать уровень стресса, то стресс начнет контролировать вашу жизнь! В своем исследовании Беттнер отметил, что долгожители ведут довольно простой образ жизни, и поэтому практически не испытывают стресс. Они едят простую питательную еду, много двигаются, хорошо спят, проводят время с семьей и друзьями.
- Питание небольшими порциями
В Америке во всех заведениях подают огромные тарелки с едой. В России тоже очень любят поесть от души и не вставать из-за стола, пока всё не будет съедено, а то хозяйка или хозяин могут обидеться. Однако в странах с большим количеством долгожителей у людей выработана привычка есть ровно до того момента, пока они не почувствуют себя сытыми. Некоторые даже предпочитают немного не доедать.
- Употребление овощей и фруктов
Долгожители Японии, Италии и Греции очень редко едят мясо - только по особым случаям, буквально пару раз в месяц. Вместо этого они предпочитают употреблять в пищу свежие овощи, фрукты и злаки.
- Умеренное употребление алкоголя
Думаю, здесь все понятно. Все знают, что итальянцы обожают вино, но они никогда не пьют больше одного бокала в день. Пьют обычно за ужином или когда встречаются с друзьями.
- Принадлежность к сообществу
Всегда приятно чувствовать себя частичкой сообщества - группы людей, которые разделяют твои интересы и понимают тебя. Будь то книжный клуб или группа любителей реалити-шоу - найдите свое сообщество и обсуждайте то, что вас интересует и приносит вам удовольствие.
- Близость к семье
Долгожители поддерживают связь с родственниками - и в географическом, и в эмоциональном плане. Такая связь помогает чувствовать себя нужным и любимым.
- Ведение активного образа жизни
Нет такого возраста, когда можно прекратить интересоваться новым. Путешествуйте, читайте, общайтесь. Всегда оставайтесь любознательными! Это настоящий ключ к долголетию.