Всем привет!
Кто ещё не похудел к уже прошедшему лету! Ну, могу вас обрадовать, худеть можно не только. Но, чтобы вы не ошиблись в выборе диеты, вот вам список тех, которые вам в любом случае, навряд ли, помогут!
Диета Дукана
Это одна из самых популярных диет, она восхищает хищников и подкисляет всех по очереди. Она состоит из четырех этапов . В течение первых 10 дней разрешено употребление только нежирных мясных и молочных продуктов и яичного белка, на следующих этапах разрешается есть овощи и цельные зерна с белком - это день, когда мы вернемся к первому этапу. Среди наиболее серьезных недостатков этой диеты - подкисление организма, нас беспокоит еще одна вещь - вы можете получить серьезную проблемы из-за постоянного потребления молочных продуктов.
Комментарий диетолога:
Диета Дукана уже много раз дискредитировалась, потому что она приводит к так называемому избыточному метаболизму организма. Количество белка, потребляемого в течение дня, настолько велико, что может привести к почечной недостаточности. На первом этапе использования он очень эффективен, вес быстро уменьшается, но это происходит в основном из-за потери воды. И хотя третий этап, то есть стабилизацию, можно считать разумным, два предыдущих - нет. На первых двух этапах количество исключенных продуктов слишком велико, и быстрые, впечатляющие эффекты побуждают вас оставаться на первом или втором этапе.
Сырая диета
Последователи этой диеты не едят ничего, что подверглось термической обработке при температуре свыше 42 градусов, и их ежедневное питание состоит из овощей, фруктов, орехов и семян. Режим требует от своих сторонников 100% сырой пищи, его крайне сложно соблюдать, особенно в нашем климате. Хрустящие овощи появляются только весной, а те, которые вы купите в магазине уже, скорее всего, утратили большую часть своих полезных элементов.
Комментарий диетолога:
Сырая диета опасна, потому что она не обеспечивает достаточного количества белка, так как растительный источник требует тепловой обработки. Некоторые предположения относительно этой диеты могут быть реализованы даже летом, добавляя большое количество овощей и фруктов в стандартную диету - это, безусловно, будет более полезным.
Диета Аткинса
Также называемая оптимальной или квасневской диетой, она требует устранения углеводов практически до нуля, а энергии получают в основном из жировых и белковых продуктов животного происхождения. Чаще всего его выбирают те, кто хочет совместить страсть к жирному мясу со стройной фигурой, ведь в меню входят такие деликатесы, как ветчина с майонезом, кабанос и бургер с беконом.
Комментарий диетолога:
Этот тип диеты может привести к кетоацидозу, который обычно встречается у людей с диабетом; это происходит из-за недостатка инсулина, который обеспечивает человека энергией - может быть, не буквально, но регулирует его уровень. В отсутствие углеводов инсулин не имеет шансов достичь оптимального уровня.
Диета группы крови
Предполагается, что антигены, присутствующие в крови человека, обеспечивают питание и усвоение отдельных продуктов питания. Таким образом, люди с группой крови А должны исключить мясо из своего меню, в отличие от людей с группой B, которые лучше всего переваривают животный белок.
Комментарий диетолога:
Диета, основанная на группе крови, сильно перегружена, потому что недостаточно научных исследований, которые подтвердили бы связь между лучшим пищеварением определенных групп продуктов и группами крови. К сожалению, исключая определенные продукты полностью, вы можете привести к недостаткам. Некоторые сторонники натуральной медицины предлагают использовать эту диету, но нет никаких доказательств ее воздействия.
Палео диета
Диета первобытного человека основана на предположении, что человеческое тело чрезвычайно хорошо приспособлено природой для переваривания отдельных продуктов. Мы узнали об этом в палеолите, то есть на самой длинной стадии развития человека на сегодняшний день. Поэтому в диете рекомендуется употреблять в пищу оленину, рыбу, фрукты, корнеплоды, клубни и листья, а также орехи и яйца, и исключить из меню молочные продукты, обработанные продукты (включая крупы и жиры) и алкоголь.
Комментарий диетолога:
Может быть, полезна диета палео в определенных вариациях, особенно при некоторых состояниях, таких как расстройства щитовидной железы или метаболический синдром. Исключение продуктов с высокой степенью переработки может помочь любому здоровому человеку, но при очень консервативном подходе диета подразумевает отказ от продуктов, содержащих ценные питательные вещества, которые могут привести к дефициту.
Посмотрим правде в глаза - чудес не бывает. Хотя строгое соблюдение принципов вышеупомянутых диет фактически позволит вам сбросить несколько килограммов, это, безусловно, не обойдется без эффекта ой-ой-ой или более или менее серьезных последствий для здоровья. Помимо рационального подхода к повседневному питанию, мы рекомендуем проводить ежедневные занятия. Удачи!
Спасибо за внимание!
