Преобразование критики в желания
Обвинять партнера или скрывать свои чувства с помощью критики-это легко. Говорить о своих чувствах и страхах требует готовности быть уязвимым. Часто эту уязвимость ошибочно принимают за признак слабости, но это не так. Уязвимость-это мужество. Это - смелость. Это готовность сбросить свой щит и обнажить свои страхи, сомнения и неуверенности.
Из-за этого дискомфорта многие из нас избегают быть по-настоящему уязвимыми с партнерами. Наша готовность владеть и взаимодействовать с нашей уязвимостью определяет глубину нашего мужества. Это также определяет глубину эмоциональной связи в наших отношениях.
Часто у супружеских пар, есть барьеры, чтобы быть уязвимым со своими друг с другом. Например, супругам может быть очень трудно сосредоточиться на желаниях, стоящих за их критикой в адрес друг друга, по вопросу, когда родить ребенка. Кто может быть уже готов, чтобы войти в родительскую жизнь, но кто-то не уверен, что сейчас подходящее время.
Вместо того, чтобы сказать: “Ты не контролируешь себя. Всякий раз, когда мы не согласны, ты превращаешься в грубияна. Любой бы расстроился и убежал от тебя, - я хочу, чтобы мы спокойно обсуждали проблемы, не повышая голоса. Вот что мне нужно, чтобы не убегать и по-настоящему слушать тебя.”
Видите, как уязвимость может изменить отношения и помочь вам удовлетворить Ваши потребности?
Также важно не ждать, пока конфликт произойдет, чтобы быть уязвимым и выразить пожелания в позитивном ключе. Обратите внимание на то, как вы можете активно быть уязвимыми друг с другом не дожидаясь сильного конфликта.
Например, вместо «Ты ездишь как сумасшедший! Притормози!». Скажите: «Пожалуйста, езжай помедленнее, чтобы я мог/ла чувствовать себя в безопасности».
Видите ли Вы эту разницу?
Так Вы даете понять партнеру, что Вы чувствуете (тревога, отсутствие безопасности) и почему Вы так себя чувствуете (слишком быстрая езда, манера вождения). Вы говорите о том, что есть, но не обвиняете их в том (слишком быстро или опасно), что вы чувствуете.