Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Привет! В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Здоровья, Друзья!
Сегодня утром, когда обливался на улице, сделал свое любимое упражнение и решил о нем вам написать.
Когда-то давным давно я прочитал книгу одного замечательного советского инженера Александра Александровича Микулина и с тех пор идея о том, что самыми эффективными могут быть самые простые упражнения, сидит во мне очень крепко 😉
Какой режим дня нужно соблюдать, чтобы чувствовать себя энергичным и здоровым.
Да, когда читал ее, я не очень еще думал о долголетии. Скорее всего меня в то время больше интересовал вопрос здоровья. А вот о долголетии, тем более активном, задумался только недавно.
Когда Александр Александрович вплотную взялся за свое здоровье, он был примерно моего возраста. В 55 лет Академик Микулин перенес инфаркт, врачи ему настоятельно рекомендовали взяться за свое здоровье.
В те года набирал популярность бег трусцой, но врачи ему строго настрого запретили бегать.
Тогда он к этому вопросу подошел с точки зрения инженера и разработал свою уникальную методику, которой успешно пользовался более 30 лет. Умер он в 1985 году в возрасте 90 лет.
Я не буду здесь полностью объяснять механизмы работы его простой методики, лучше расскажу в чем ее смысл.
Внимание! Упражнение имеет противопоказания. Читайте в конце статьи.
На выполнение всего комплекса вам понадобится не более 5 минут в день. Делайте его 3 раза в день примерно по 1,5 минуты. Я люблю делать это упражнение на улице босыми ногами.
Называется его методика "Виброгимнастика Микулина" (можете поискать в яндексе) и она очень хорошо зарекомендовала себя в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе варикозного расширения вен.
Ниже я опишу, как я сам делаю этот простой комплекс. Чем примечательна эта методика, то, что его легко могут выполнять люди с большим весом.
Как похудеть на 15 кило за 5 месяцев
Для начала вы встаете на пол и приподнимаетесь на носочки. При этом пятки отрываются от пола не более, чем на 2-5 см. А затем резко опускаетесь на пятки. Во время опускания, вы, как бы, ударяете пятками об пол.
Сделать нужно 30 раз с частотой 1 раз в секунду. Отдыхаете примерно 10 секунд и делаете второй цикл из 30 постукиваний.
Как только вспомните об этом упражнении: встали, постучали, отдохнули 10 секунд, еще раз постучали. И так за день 3 раза достаточно. Кто-то рекомендует делать 5 и более раз. Но начните хотя бы с трех 😊
Семь продуктов защищающих организм от простуды.
Очень важно! Не поднимайтесь на пятках высоко. Не нужно подниматься более 5 см. В данном случае слишком хорошо - не есть хорошо.
Упражнение имеет противопоказания. Нельзя делать при:
- Обострении остеохондроза
- Почечной недостаточности и камнях в почках
- Подтвержденное наличие тромбов в венах
Во всех остальных случаях: Делайте на здоровье!
Забирайте обещанный подарок 🙂
Если вам интересна тема здоровья, можете скачать мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор - Сармат Булатов.