Наступили сложные времена для всех. Многие сейчас находятся в стрессовом состоянии. Как ни крути, но кошмар этот закончится, рано или поздно, жизнь продолжается. После дождя всегда выходит радуга.
Кроме нас самих никто нам не поможет, поэтому берем себя в руки и стараемся не "заедать" стресс высокоуглеводными калорийными пончиками, печеньками, тортиками.
Правильное питание это не диета, а образ жизни! Ваша продуктовая корзина должна содержать продукты, приносящие пользу вашему организму. Итак вспоминаем, что в основе рациона лежат такие продукты, как:
- полезные крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
- всевозможные овощи
- рыба, морепродукты
- курица, индейка
- зелень
- ягоды
Делайте салаты, запекайте, тушите, избегайте жареных блюд. НЕ покупайте готовые салаты с майонезными заправками!
Соблюдайте баланс в питании, не забывайте пить чистую воду. Делайте перекусы орешками, хлебцами, ягодами, нежирным сыром.
Еще о полезных продуктах можно узнать здесь
Самое главное и сложное в "самоизоляции" - тратить как можно больше калорий в домашних условиях!
Организуйте "великую" генеральную уборку, играйте с детьми, тренируйтесь с доступным инвентарем. Сейчас очень много ресурсов с домашними тренировками.
Читайте книги, займитесь самообразованием, дарите любовь родным и близким, поддерживайте друг друга. Старайтесь не впадать в панику и депрессию это не исправит ситуацию!
Нам выпал реальный шанс стать еще лучше!