Добавляем полезные привычки в свой образ жизни и никакая простуда становится не страшна!
В современном ритме жизни болеть просто некогда. Отпуска пролетели, дети пошли в школу, не успеешь и глазом моргнуть, как уже и приближаются новогодние праздники. А значит сейчас самое время окунуться в работу или учёбу, и продлить лечебный эффект после оздоровления морским воздухом. Вот несколько полезных привычек, с которыми простуда не застанет вас врасплох.
- Откажитесь от алкоголя. Мифы о том, что алкоголь лечит и согревает уже давно развеяны. Остаются только голые факты - алкоголь снимает естественную защиту нашего организма. Наш иммунитет начинается в кишечнике, именно слизистая кишечника защищает организм от проникновения болезнетворных бактерий, а алкоголь угнетает её защитную функцию, истончая стенки кишечника и препятствуя проникновению полезных веществ и витаминов. После бокала горячего глинтвейна в кафе, выход на холодную улицу может стать причиной воспаления. Да и мало кто ограничивается одним бокалом глинтвейна, если решили выпить, а последствия могут быть серьёзными, ведь человек в алкогольном опьянении не обращает внимания на такие факторы, как холод, длительное времяпровождение на улице и т.д. Лучше отказаться от алкоголя совсем, до праздников. Кстати, интересный факт, что алкоголь выводится полностью из организма только через 20 суток, вернее, продукты его распада, а это как известно - яды. Получается, что многие даже не трезвеют, а какие тромбы гуляют в кровеносных сосудах этих людей - страшно представить. Лучше всего заменить алкоголь на кефир и натуральные йогурты, они не хуже таблеток оздоравливают микрофлору кишечника, способствуя его регенерации.
- Кофе - это вкусный напиток, но отнюдь не поддерживающий иммунитет. Если вам не хватает энергии и сил для нового дня - выпейте большой стакан апельсинового сока - эффект от него не менее бодрящий, чувствуешь себя в тонусе. Огромный плюс также - большое содержание витамина С, а этот витамин играет основную роль в поддержании иммунитета.
- Крым и Краснодарский край балуют нас и на витринах появилось большое количество чая из этих краев. Особенность таких чаев - это содержащиеся в них травки, такие как зверобой, душица, чабрец, листья смороды, плоды шиповника и т.д. За такие природные витамины организм будет благодарен и защитит нас в дожди и морозы. Сопровождайте своё чаепитие медом, о его пользе знает каждый, он имеет противовоспалительный эффект и иммуностимулирующий. Но не добавляйте его в чай вместо сахара, пользы будет больше, если пить не сладкий чай в союзе с ложечкой мёда. Также полезны варенья, сделанные нашими бабушками из местных ягод, или например привезённое из Крыма варенье из шишек или роз.
- Одевайтесь тепло, соответствующе погоде на улице. Лето кончилось и наряды лучше спрятать до весны. Осенью и зимой одежда должна быть тёплой и практичной. Дрожь проходит по телу, когда видишь парней без шапок и девушек в прозрачных колготочках. Важно выбрать не промокаемую обувь на резиновой подошве, чтобы избежать промоченных ног и неудачных падений на льду. Штаны обязательно с утеплителем, а кофты желательно в стиле "водолазки", чтобы прикрывало шею при сильном, пронизывающем ветре. Зонтик также будет часто выручать, ведь лучше промочить зонт, чем натягивать потом на себя мокрую, холодную куртку.
- Купите витамины, которые вам по душе и принимайте весь курс. Сейчас их огромный выбор. Для жителей Санкт-Петербурга есть отличная возможность покупать витамины из Финляндии, там витамины славятся своим качеством. Стоит учесть, что витамины с кальцием не стоит принимать в возрасте после 40 лет, так как кальций в этом возрасте задерживается в почках, образуя камни. Ближе к зиме, не пренебрегите и курсом рыбьего жира. Список его полезных свойств очень длинный, содержит незаменимые аминокислоты, а стоит при этом недорого и доступен каждому.
- Проветривайте свой дом не менее 10 минут утром и вечером. Когда дома тепло, это хорошо не только для вас, но и для всех микроорганизмов в доме. Не давайте им развиваться и жить с вами. Влажная уборка также убережет вас и ваших домашних. А чтобы создать идеальную атмосферу для здоровья, то нужно ещё поддерживать влажность 40% внутри дома. Такая влажность позволяет нашей слизистой не засыхать, тем самым удерживая естественный защитный слой, который не будет пропускать болезнетворные бактерии. Если увлажнителя воздуха нет, то можно развесить бельё сушиться или вскипятить воду в кастрюле, пар даст эффект увлажнения.
- Не позволяйте своему телу переохлаждаться. Принимайте горячую ванну. Ходите по выходным в баню. Используйте мятное эфирное масло в бане, оно нормализует давление и открывает второе дыхание. Когда вам холодно - организм работает на сохранение тепла, а иммунитет ослабевает. После разогревающих процедур тело ещё долго сохраняет тепло. Если вы замерзаете и нет возможности погреться в ванной - сделайте физические упражнения, не на износ, но до момента, когда вам начнет становится теплее.
Одевайтесь теплее и вперёд на фото-прогулки в парки, радоваться ярким краскам осени!