Каждый процесс в нашем организме во многом зависит от того, сколько воды мы выпили. Очень важно при этом, что речь идёт именно о воде, а не о сладких газированны напитках.
Причиной множества заболеваний зачастую становится всего лишь невнимание к водному балансу, поэтому стоит сделать регулярное употребление воды полезной привычкой, чтобы чувствовать себя лучше и выглядеть моложе.
Вода снижает аппетит
Очень часто мы ошибочно принимаем чувство жажды за чувство голода и спешим перекусить вместо того, чтобы просто выпить стакан воды. Если мы приучим себя пить больше воды, то вскоре заметим, что ощущаем голод не так часто.
Вода очищает организм
Циркулируя по организму и доставляя полезные вещества, вода одновременно «забирает» с собой шлаки и токсины. За выведение токсинов отвечают почки, а их работа напрямую зависит от того, сколько воды мы пьём. Когда организм не получает достаточного количества жидкости, почки реабсорбируют ту воду, которую уже отфильтровали. В результате моча становится более концентрированной, в ней скапливаются соли, и это может привести к образованию камней в почках и другим заболеваниям.
Вода восстанавливает энергию
В течение дня только в процессе дыхания мы теряем примерно 0,5 литра жидкости. Ещё около литра выводится из организма через почки. При этом, нарушение водного баланса всего лишь на 2% приводит к ухудшению концентрации внимания, раздражительности, усталости и головным болям. Поэтому, чтобы почувствовать прилив сил, иногда достаточно просто выпить стакан воды.
Вода сохраняет молодость и красоту кожи
Многие женщины используют крем, чтобы увлажнить кожу рук и лица, хотя правильнее было бы начать с контроля водного режима и попробовать пить больше воды каждый день. При недостатке жидкости в организме кожа теряет эластичность и становится сухой. Кроме того, обезвоживание осложняет выведение токсинов через кожу и делает её более уязвимой для всех видов кожных заболеваний, а также способствует появлению преждевременных морщин.
Вода помогает суставам
В хрящевой ткани содержится большое количество воды. Вода принимает участие в образовании внутрисуставной жидкости, которая так необходима для нормальной работы сустава. Когда организм обезвоживается, возникает боль в суставах и дискомфорт.
Вода нормализует пищеварение
Запоры — часто тоже следствие недостатка воды. Наш кишечник способен всасывать излишки жидкости из поступающей еды, но, если организм обезвожен, кишечник забирает слишком много воды и перенаправляет её к обезвоженным органам, провоцируя запоры.
Вода улучшает самочувствие
Когда мы болеем ОРВИ и гриппом, врачи всегда рекомендуют употреблять больше воды. Вода выполняет функцию терморегуляции, охлаждая организм, и возвращает ему утраченную жидкость. Если человек здоров, его клетки с помощью воды восполняют запас необходимых им элементов, начинают активнее работать, и он чувствует прилив сил и бодрости.
Недостаток воды делает нас более уязвимыми к инфекциям
Когда мы не употребляем достаточное количество воды, это может привести к хроническому обезвоживанию клеток. Их защитные функции ослабевают, и им сложнее становится противостоять инфекциям и вирусам. А значит, возрастает риск заболеть.
Вода нормализует давление
Кровь человека на 92% состоит из воды. При обезвоживании она сгущается, увеличивается нагрузка на сердце и повышается кровяное давление. Недостаток воды в организме, кроме того, может спровоцировать образование тромбов.
Вода помогает при аллергии
Аллергические реакции организма на пыльцу или другие раздражители возникают в результате выброса в кровь гистамина. Это же вещество принимает на себя заботу о разумном распределении имеющегося запаса воды, когда организм обезвожен. Таким образом, по мере обезвоживания организма, уровень выработки гистамина возрастает в геометрической прогрессии, и аллергические реакции проявляются чаще.
Источник: https://dnevnik.ru/ad/promo/sportik-book