Психологи всегда рекомендуют обеспечить для себя качественный ночной сон. Человеческий организм не приспособлен для полноценного функционирования в темное время суток. Нарушение биоритмов со временем приводит к депрессии и к потере вкуса жизни. Днем у людей, ведущих ночную активность, сон поверхностный. Он часто сопровождается кошмарами, что не позволяет пополнить энергетические ресурсы.
Почему так важен ночной сон
Исследования экспертов показывают, что для восстановления организма после бессонной ночи, требуется не менее двух-трех дней. Только глубокий сон способен нормализировать работу всех органов и систем, заставить мозг обрабатывать полученную днем информацию. Нарушенный естественный биоритм не позволит быть здоровым, вести активную жизнь, ощущать бодрость. Причиной тому становится недостаток мелатонина, вырабатываемого во время ночного сна. Это вещество отвечает за:
- функционирование щитовидки;
- сексуальное желание и способность получать наслаждение от интимной жизни;
- регулирование давления, обменные процессы;
- работу головного мозга;
- процессы старения.
Недостаток сна или его отсутствие в ночное время провоцирует нервозность, неудовлетворенность. Человек становится пассивным и утрачивает способность радоваться. От этого страдают сексуальные отношения с партнером. Нарушаются обменные процессы в организме, что приводит к увеличению массы тела. Запускаются процессы старения, отражающиеся как на внешнем виде, так и на самочувствии.
Сколько человек может прожить без сна
Точно ответить на этот вопрос невозможно. Длительное бодрствование заставляет мозг отключаться. В это время человек погружается в поверхностный кратковременный сон. Одна бессонная ночь отражается на активной деятельности. После нее ощущается вялость и усталость.
Двое суток без сна не проходят бесследно для головного мозга. Рассеянность и агрессивность становятся естественными реакциями. На третий день человек сталкивается с галлюцинациями. Всего четверо суток без сна способны состарить на десятки лет, измотать организм и вызвать ощущение полного бессилия. На пятый день возникает угроза для жизни. Эксперименты показывают, что клетки головного мозга начинают отмирать более активно уже на третьи сутки.
Хронический недосып непременно развивается у людей, ведущих ночной образ жизни. Через несколько месяцев сбой дает иммунная система. К минимуму снижается стрессоустойчивость. Увеличивается вероятность развития сахарного диабета и онкологических образований. Мужчины рискуют приобрести импотенцию, женщины – потерю либидо. Через полгода депрессии становятся регулярными. Спустя несколько лет у некоторых индивидуумов развивается суицидальная склонность.
Сколько часов Вы спите? Напишите в комментарии =)
