С полгода назад я начал заниматься несколькими видами спорта одновременно. И тогда же стал задумываться – а как понять «сумму» влияния моих тренировок на организм?
Ведь когда ты ходишь в секцию плавания – тренер даёт тебе ту же программу, что и остальным. Он не учитывает, что ты, к примеру, вчера много бегал и ещё не восстановился.
Аналогично и в секции велосипеда – у каждого тренера программа такая, как будто ты ходишь только к нему. Таким образом, легко перетренироваться, что я благополучно и сделал через пару месяцев таких нагрузок.
После этого я чуть сбавил обороты и начал регулировать нагрузки тупо по времени – определил максимальный объём тренировок в часах в неделю. И старался не превышать его.
Стало чуть полегче, но при таком подходе не было баланса между видами. И по прежнему не было конвертации между видами – как понять, равны ли между собой час бега и час плавания?
И вот, к середине лета, я обнаружил замечательную программу – Training Peaks, которая всё это делает. И сразу стало проще.
Training Peaks анализирует влияние всех тренировок на организм. Сводит нагрузку в единый график, оценивает рост спортивной формы и усталости. Можно увидеть, какой тренировочный стресс получает организм от каждого вида нагрузки.
А самое замечательное – с ней можно видеть прогноз формы на несколько недель вперёд. То есть подводиться к соревнованиям. Если загрузить в программу план тренировок, то она заранее оценит и вашу нагрузку, и усталость.
Вот пример моего графика спортивной формы и прогноз на ближайшие 3 недели.
Программа умеет показывать как общий уровень формы, так и готовность по каждому виду отдельно. Например, в плавании готовность высокая, в беге низкая – всё это можно увидеть.
Недостатков ровно два. Первый – программа не поддерживает русский язык. Точнее, поддерживает его только в приложении для Айфона. А владельцам Андроида нужно прокачивать свой английский. Поскольку я оптимист, то отнесу улучшение языка к плюсам.
Второй минус – цена. Да, придётся раскошеливаться. После завершения бесплатных двух недель, стоимость составит 650руб в месяц. И, опережая ваш следующий вопрос – нет, ломаной версии не существует. Платить за программы нам непривычно, но, учитывая остальные расходы на спорт, наверное можно взять себя в руки и купить подписку.
А в остальном, Training Peaks хороша абсолютно во всём. На мой взгляд, эта программа необходима каждому спортсмену-любителю. Только так можно увидеть в одном месте сумму всех своих нагрузок и уберечься от перетренировки.
А вы пользуетесь Training Peaks? Или только установили и не можете разобраться в обилии цифр? Пишите в комментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм