Шаг № 1 – ВОДИЧКА.
Как понять, сколько нам надо пить? Считается для деток так: на один кг веса идет 30 мл. Например, если ваш ребенок весит 20 кг, то умножаем 20*30 и получаем 600 мл. водички, которую надо выпить НА ПРОТЯЖЕНИЕ ДНЯ.
Как нам правильно распределить эту жидкость? После пробуждения, мы даем ребенку примерно 150 мл теплой водички (так, чтобы в горлышке ощущалось это тепло), через 15-20 минут можно завтракать. Остальное мы распределяем на протяжениие всего дня, выпивая равными частями. Чай, компот, сок, суп не считаются!
Шаг № 2 – ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА! Если здесь будет все слажено работать, наш организм всегда сможет противостоять «неприятелям» 🐍🐛 из вне.
Лимфатическая система очень развита в области легких. Во время дыхания мы освобождаемся от токсинов, шлаков, тяжелых металлов, которые циркулируют в нашей крови и попадают в лимфу. Жители мегаполиса постоянно получают «порцию вредностей» с теми же выхлопами от авто. Это изменить мы не можем. Надо научиться приспосабливаться.
Как с помощью дыхания оздоровить себя?
Играть
Выручит самый обычный воздушный шарик. 🎈 надо надуть близко десяти раз. Делать это лучше пару раз в день. Одновременно это тренировка легких и ОСНОВНАЯ ПРОФИЛАКТИКА БРОНХИТА.
Шаг № 3– НАЛИЧИЕ В РАЦИОНЕ РЕБЕНКА ОВОЩЕЙ И НЕСЛАДКИХ ФРУКТОВ.
Если малыш не любит овощи сырыми, то пускай ест в супчике. Важно только варить не в мясном/рыбном бульоне! - просто добавляем кусочки рыбы/мяса в готовую еду.
Выбираем несладкие фрукты: 🍎🍏, сливы, мандарины, реже – 🍌 🍊, экзотические – кокос, манго и прочее стараемся давать совсем редко – не более раза в месяц, т.к детский организм к ним не адаптирован.
Шаг №4 – БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК!
Почему так? Утреннее употребление белков запускает нашу эндокринную систему, кормит еще дремлющую поджелудочную, поэтому омлеты, молочные кашки (только не варите их в молоке!), несладкие творожные запеканки – отличное начало дня.
Продолжение следует…
#for_mama #юлиярокос #похудениесюлиейрокос
#детки
#детскоездоровье #ребенокмой
#похудениесюлиейрокос #юлиярокос #бэбибум #ребенокмой #моймалыш❤️
#BESLIMSMARTBODY
#beslimrocos
#smartbodyrocos
#юлиярокосдиетолог