Кушать все, что пожелаешь и при этом иметь отменное здоровье и безупречную фигуру. Мечтаааа...
Много людей выбирают интуитивное питание, думая что они могут кушать все, что угодно и когда угодно, самое важно это прислушиваться к своему организму. Это заблуждение! Есть люди, которым противопоказано следовать ИП. Почему? Читайте дальше.
Что такое интуитивное питание?
Интуитивное питание (ИП) — вкусовая интуиция. Это, когда проснулись вы утром и понимаете, что хотите завтракать бананом, обедать киноа, а поужинать салатом. ИП — объединенное знание своего организма и интуиция.
Этот способ может быть использован только тогда, когда у вас нет пищевых зависимостей и вы знаете все о своих пищевых непереносимостях. Человека, который ест наркотические продукты (сахар, мучное, молочные продукты) всегда будет на них тянуть. Это не интуиция!
«Минусы» интуитивного питания
Было бы очень странное, если бы все было идеально и так просто. Важно отметить, что эти минусы субъективны и при знании и следовании принципов здорового питания эти пункты не будут вас касаться.
Негативные стороны ИП:
- нет времени. Очень часто хоть один из нас не успевает нормально позавтракать или пообедать. Поэтому, чтобы утолить голод приходится делать перекусы в виде какого-то фастфуда или откладывать прием пищи на потом;
- незнание пользы и вреда продуктов питания. У нас нет времени и желания изучить свойства того или иного продукта. А то, что предлагает нам пищевая промышленность в большей степени вредно для здоровья;
- незнание философии питания. Мы ходим в новые рестораны, чтобы попробовать разрекламированный тост или пирожное. Воспринимаем это как некий ритуал или развлечение. Или просто еда за просмотром любимого сериала приносит большее удовольствие.
Кому нельзя следовать интуитивному питанию?
Просто так с обычного рациона, который насыщен нашими «врагами» перейти на ИП невозможно.
ИП для тех, кто выстроил свой рацион, понимает размер своей порции, почистил продуктовую корзину и определился с продуктами, которые несут вред. Только дисциплинированным можно перейти на новый этап — ИП.
Представьте ситуацию, что вы всю сознательную жизнь питались только пиццей, шоколадом, булочками, чипсами и тд. А тут приняли для себя решение следовать ИП для налаживания своего рациона и спасения здоровья. Что будет хотеть и требовать организм? Конечно же, фастфуд, сладкое и мучное. Почему так? Да потому, что другие вкусы ему неизвестны. Поужинать салатом вызывает смех и агрессию, фрукты вместо торта — непонимание.
Напрашивается вывод, что имея вредные привычки и грязный рацион, в один прекрасный день переход на ИП будет неэффективный.
Хоть на первый взгляд ИП — питании без рамок и ограничений. То копнув глубже вы поймете, что здоровое питание — это не временное явление, оно должно оставаться на постоянной основе. И только после того как вы начнете следовать здоровому образу жизни вы сможете интуитивно питаться.
Принципы ИП:
- Никаких диет;
- Научитесь распознавать голод;
- Наслаждайтесь едой, но НЕ переедайте. Чувствуйте насыщение;
- Никакому «винегрету» в рационе. Нужно убрать мешанину в питании. Приемы пищи должны состоять из 2-3 ингредиентов. Так поджелудочной и другим органам пищеварения будет проще переварить и усвоить продукты;
- Выбирайте здоровую еду;
- Живите по принципу «Счастье и радость без еды». Еда для поддержания жизненно необходимых функций;
- Ведите активный образ жизни
Мифы о ИП
- ИП — диета. Нет-нет. ИП — поход к еду вне диетических рамок и ограничений. Это второй уровень познание. Когда вам не написан рацион на месяц, а вы сами решаете, что и когда кушать.
- Следуя ИП вы точно потеряете вес. Не обязательно. Но переходя на ИП вы можете набрать, потерять или поддерживать свой вес. Все очень просто: давая организму, что он требует, вы обретаете телосложение, которое нужно для вашего выживания. Происходит некая адаптация к внешним факторам и условиям.
- При ИП можно кушать любые продукты, главное дать организму, что он требует. Огромное заблуждения! При ИП ваш рацион должен состоять исключительно из правильных продуктов
- Следовать такому питанию слишком просто. Реально, но не как легко. Дело в том, что просто давая организму , что он пожелает это действительно не составит труда. Но мы говорим, о пользе еды. Поэтому, для того, чтобы ваше питание можно назвать ИП, то для этого нужно хорошо узнать и воспитать свой организм;
- Интуитивно питаться может каждый. Теоретически да, следовать позывам своего организма может каждый человек. Но для того, чтобы начать ИП нужно сначала привить себе полезные привычки. О том кому не подойдет ИП я рассказала выше.
- Интуитивное питание не для веганов и вегетарианцев. Глупейший миф. Какая разница это будут здоровые продукты животного происхождения или растительного? Зачастую именно растительные продукты несут больше пользы, чем животные. И будучи долгое время веганом, вряд ли вам захочется скушать стейк.
ВНИМАНИЕ!!!
Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ придерживаться подхода интуитивного питания людям у которых есть проблемы со здоровьем или психологическое расстройство питания.
Будьте внимательны и не принимайте поспешны решения.
Всем здоровья и красоты :)
Оцените статью и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить выход нового материала ♥