Где была стройная фигура, которой ты хвасталась до того, как вырос твой беременный живот? Если вы не соблюдали здоровую диету во время беременности и слишком часто открывали холодильник, неудивительно, что весы показывают вам совершенно разные цифры. К счастью, вы можете легко вернуть свое тело в исходное состояние. Забудьте о радикальной потере веса, однако лишние килограммы должны медленно уходить. Как это сделать? Прежде всего, избегайте этих распространенных ошибок:
1. Диета для похудения сразу после рождения ребенка
Строгая диета не подходит ни вам, ни вашему ребенку. Вы лучше следите за качеством грудного молока и наслаждаетесь увеличением груди даже без помощи пластического хирурга. Диета для похудения - это чепуха, идеальная потеря веса - до 1 кг в месяц.
2. Ношение меньшего белья как «мотивация»
Что значит, что вы набрали хорошие десять килограмм сверху - по крайней мере, вы будете использовать нижнее белье до беременности в качестве отличной мотивации ... Если вы будете думать так же, вы совершите большую ошибку. Напротив, вашим приоритетом должен быть комфорт, а не пытка в тесных трусиках. Посмотрите на увеличение веса с лучшей стороны - подумайте об этом как о возможности покупки новых предметов.
3. Чрезмерная перегрузка в тренажерном зале
С ребенком сидит бабушка и ура можно в спортзал... Даже такой подход крайне невежлив. После родов вы должны прежде всего отдохнуть. Активный отдых - это, конечно, хорошо, но гораздо лучше - прогулки и с некоторой задержкой очень легкие упражнения. Интенсивный физический стресс может привести к снижению качества грудного молока (молочная кислота попадает в него и ребенок перестает ощущать вкус).
4. Монотонная диета
Новая мама должна смотреть на здоровый образ жизни. Понятно, что ребенку нужно время, и его не хватает, но тем не менее, важно не принимать диету. Включите продукты, богатые важными питательными веществами. После родов они вам нужны как никогда.
К сожалению, потеря веса после родов происходит длительный период. С другой стороны, он не превосходит психологическое благополучие. Не беспокойтесь о том, что килограммы не падают так быстро, как вы себе представляли, но в итоге вы достигаете идеального веса и сохраняете его.