Мозг конечно это не мышца и его не накачать в зале. Однако, занятия фитнесом приводят к улучшению работы сердца и сосудов, что благотворно сказывается на кровоснабжения мозга.
Мозг хорошо насыщается кислородом во время пробежек и прогулок на свежем воздухе, они считаются обязательными минимум один раз в неделю.
Кроме насыщения мозга кислородом, происходит тренировка пространственной памяти и сеанс расслабления для глаз.
Какие ещё упражнения улучшают работу мозга?
1. Все упражнения которые направлены на растяжение мышц. Это стретчинг, пилатес, йога.
Такие упражнения ведут не только к улучшению кровообращения и укреплению суставов, но и к расслаблению ума. Снимается не только мышечное напряжение, но и напряжение психологическое. Так что, если вы испытываете сильное напряжение на рабочем месте, встаньте и потянитесь в разные стороны, понаклоняйтесь вниз и повытягивайтесь вверх, хотя бы пять минут.
2. Все упражнения, которые нужно повторять за тренером, особенно в быстром темпе, развивают ваш ум, пространственную память, скорость мышления и скорость мышечного ответа.
3. Все упражнения, которые пересекают среднюю линию тела развивают межполушарное взаимодействие. Это когда вы левой рукой беретесь за правую ногу или правой рукой тянетесь к левому колену. Таких движений много в йоге и стретчинге.
Для чего это нужно? Левое полушарие отвечает за логическое мышление, последовательные действия, речь, счет, анализ, правое полушарие творческое, интуитивное. Согласованная работа этих двух полушарий помогает находить творческие решения рабочих задач. Мозг работает во много раз эффективнее, если между правым и левым полушарием есть хорошо налаженные связи.
4. Особое внимание хочется уделить использованию мудр в практике йоги. Нейропсихологи давно доказали связь тонкой моторики пальцев и мышления. Переплетение пальцев различным образом не только помогает развивать мышление у отстающих детей, но и способствует восстановлению речи у людей с поражениями мозга (например после инсульта).
5. Что касается силовых тренировок, то они, если говорить про влияние на мозг, особенно полезны тем, кому за 40. В этом возрасте начинается уменьшение мышечной ткани, примерно по 1% в год. Если повернуть этот процесс вспять, и занимаясь силовыми тренировками наращивать мышечную массу, хотя бы на тот же процент в год, то все процессы дегенерации уменьшаются. Исследования показали значительное улучшение интеллекта и памяти взрослых людей, которые занимались силовыми тренировками.
А какой у вас способ тренировать мозг?
Читайте -
1. "Связь мышечных блоков с эмоциями. Техника индивидуального распознавания эмоциональных проблем"
2. "Как недосыпание может отразиться на здоровье и что с этим делать"
3. "Как мне заставить себя пойти в фитнес зал?"
Будьте здоровы, подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и делитесь статьёй с друзьями.