В основном преобладают три вида мыслей. То есть мысли о себе, о других и о мире. Мысли о себе в основном негативные. Какой я неудачник, как я ничего не добился, почему у других лучшие дома, лучшая работа, красивые семьи, они путешествуют и живут в достатке. А я беден и несчастен. Да, жалость к себе иногда помогает, но это ослабляет нас в долгосрочной перспективе.
Между тем, мысли о других обычно таковы, что мы требуем и надеемся на что-то другое. То есть другие должны быть добры ко мне, они должны помогать мне, должны стремиться создать для меня лучшие условия и так далее. Тогда случается, что мы предъявляем очень высокие требования к другим людям и обычно разочаровываемся, потому что они не всегда соответствуют нашим ожиданиям.
Третий вид мыслей - это мысли о мире. Думая, что мир - это наше святое место, он принадлежит только нам и больше никому , и мир нам всегда что-то должен. Мы надеемся, что наш успех падает с небес, везение - это заслуга мира и если мы будем усердно работать, каким то образом мир нам должен помочь.
Как мне справиться со своими мыслями?
Прежде всего, не следует сравнивать себя с другими, не искать то, что есть у других, не искать красивую, совершенную семью или дом, чем у других, не стоит завидовать им, а скорее нужно начинать сравнивать себя с собой. То есть то, что у нас было, какими были наши мысли и кем мы являемся сейчас. Тогда у нас есть возможность увидеть и свои ошибки, и себя как людей, у нас есть возможность изменить себя и свои мысли о себе.
Еще одна важная вещь о том, как мы можем действовать на себя и свой разум, это просто наблюдать за своими самокритичными мыслями, когда мы называем себя неудачниками, слабыми и неспособными на что-либо. Нужно попытаться остановить эти мысли, посмотреть на них с точки зрения и оценить, действительно ли мы такие неудачники, и чаще хвалить себя.
Смотреть с точки зрения.
Следующим шагом в работе с вашими мыслями является изучение того, как смотреть на ситуации с точки зрения. Иногда мы выбираем, как эмоционально реагировать на ситуацию и что об этом думать. Например, представьте, что вы встаете утром и выходите из дома на несколько минут позже, чем обычно. Вы останавливаетесь и видите, что автобус уже уехал и вы опоздали. Как люди могут отреагировать на эту ситуацию и как люди реагируют чаще всего?
Есть стресс и беспокойство, и мы часто начинаем думать, что мы опоздаем, что нас уволят, что это неправильно и что водитель плохой, он уехал и не дождался меня. Однако, если мы посмотрим на эту ситуацию с точки зрения, признаем, что это мы опоздали, и мы ничего не можем поделать с этим моментом, остается просто стоять и ждать автобуса, сообщить об опоздании на работу, выбирать другой маршрут. И в этой ситуации виноваты только вы сами и никто другой.
Следует также понимать, что никто нам ничего не должен. Да, было бы хорошо, если бы кто-то делал за нас или для нас что-то, чтобы помочь нам, но это не должно быть настолько требовательным к другим и порой нужно просто осознать, что никто нам ничего не должен. Одинаково стоит посмотреть на мир. Он не подчиняется нам и не должен ничего нам давать.