Преимущество чтения перед сном выходит далеко за рамки расслабления.
Если ваша обычная практика перед сном включает в себя завершение дня с отличной книгой, у вас все получится.
Сайт по распространению матрасов и сопутствующих деталей для сна Sleep Junkie взял на себя смелость опросить 1000 человек об их привычках сна и процедурах перед сном, а именно о том, читают они или нет в постели.
Участники, которые читают в постели перед сном находятся в диапазоне от 1 – 2 раза в неделю до ежедневного чтения вечером: 11 % участников опроса читают одну или две ночи в неделю, 12 % читают три или четыре, 7 % читают пять или шесть и 8 % читают каждый вечер. Из опроса следует, что среднее время затрачиваемое на чтение, составляет 43 минуты.
Результаты не лгут: независимо от того, открывают ли они книгу три раза в месяц или каждую ночь, все респонденты утверждают, что это способствует расслаблению, снижению стресса, вызывает сон, центрирует ум и улучшает качество сна. Почти три четверти читателей перед сном считают, что им будет сложнее уснуть, если они не будут регулярно читать в постели, и почти все (96 %) рекомендуют читать перед сном другим.
По сравнению с 64 % не читающих перед сном, 76 % читающих перед сном сообщают, что удовлетворены качеством сна.
Мы знаем, что сон жизненно важен для всего: от поддержания физического здоровья до улучшения когнитивных способностей, и чтение перед сном повышает как качество, так и количество сна. Так что не удивит, что этот ночной ритуал также косвенно влияет на другие важные аспекты жизни, включая профессиональный / финансовый успех, физическое здоровье и общий оптимизм.
Читающие перед сном зарабатывают больше денег…
Те, кто провел опрос Sleep Junkie читающих перед сном пришли к выводу, что читающие перед сном зарабатывают на 10 % больше чем не читающие.
Читающие перед сном делают более здоровый выбор в питании…
Помимо денег, читающие перед сном на 12 % более склонны придерживаться здорового питания, на 14 % более склонны к «здоровому отдыху».
Читающие перед сном имеют более позитивные взгляды на жизнь ....
Когда респондентов спросили, считают ли они, что они «извлекают максимальную выгоду из себя», книжные черви с 79 % ответили «да», по сравнению только с 59 % не читающими. И живут ли они жизнью в полной мере? Да! говорят 70 % читающих перед сном, в отличие от 58 % не читающих.
Означает ли это, что если вам никогда не нравилось читать в постели перед тем, как выключить свет, то вы навсегда останетесь грустным неудачником? Конечно, нет. Вы можете украсть несколько минут утром, чтобы почитать книгу или газету с чашкой кофе.
Но одно можно сказать наверняка: если у вас возникают проблемы с засыпанием и / или сном в эти дни, и вы не пробовали читать, чтобы успокоить свой ум и уговорить свою внутреннюю сонливость, возможно, пришло время попробовать.