Всем привет!
В предыдущих статьях я описала признаки, по которым можно распознать манипулятора, как он подавляет, и что испытывают окружающие после такого воздействия.
Думаю, многие из Вас сталкивались с токсичными людьми, после которых настроение падало, снижалась работоспособность, оптимизм как рукой снимало...
Сдаваться, или кататься по американским горкам, ждать, что все само собой наладится - не лучший выход из подобной ситуации.
Во многих случаях манипулятор работает таким образом, чтобы обесценить действия или самого человека:
"твоя работа никуда не годиться",
"такое каждый дурак мог сделать",
"ты- неудачник",
"ты ничего не можешь",
"руки из * растут",
"вот я в твои годы уже зарабатывал....",
"смотри, как у меня хорошо получается, не то, что ты"
и тому подобные заявления. Слова подкрепляются специфическими интонациями. Несет ли такая критика конструктив? Однозначно -нет.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
В подобной ситуации, как только почувствовали себя плохо, нужно взять любой листок, хоть салфетку в кафе. И начать писать - что со мной ТАК.
Подойдут любые факты и действия, которые Вы сделали:
*почистили зубы
*умылись (в детстве ведь за отсутствие этого тоже ругали)
*пошли на работу/или поехали на встречу
*приготовили обед
*помыли посуду
*сделали зарядку
*вы улыбчивый человек
*вы хорошо ладите с людьми
*вы выбрали правильную школу для ребенка и т.п.
Это примеры, чтобы было общее понимание - как и что записывать. Пишите до тех пор, пока не станет легче, увереннее, сильнее.
Таким образом поднимается самооценка, внимание с отрицательных моментов (часто, надуманных), переводится на положительные.
В каждом человеке есть хорошие качества, и их много. Фишка в том, что манипулятор игнорирует хорошее, и акцентирует внимание на не -способностях.
Ответственность каждого, в таком случае - привести себя в порядок, сохранив и увеличив свои силы.
Спасибо, что дочитали мою статью до конца.
Понравилось? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал.
Ваши лайки и комментарии - мое вдохновение!
Может быть полезно:
Подавление. Что это такое, и зачем Вам об этом знать
Настроение изменилось (не)случайно. Что делать, если каждый день - состояние "Американских горок"
Токсичное окружение уменьшает наши ресурсы. 4 способа урегулирования