Осознание - это способность сосредоточить мысли на конкретной детали. Это жизнь в этот момент внимания к визуальным образам, звуку, вкусу, запаху, другим телесным ощущениям и умственной деятельности (чувствам и мыслям).
Мысль о том, чтобы быть сознательным, то есть жить моментом, может быть трудной для понимания тем, кто пожертвовал жизнью ради достижения целей. Однако медитация на осознанность может помочь вам достичь этих целей и больше наслаждаться жизнью. Действительно, человек более продуктивен, когда он в сознании, и жизнь в настоящем - единственный способ по-настоящему наслаждаться жизнью и всеми ее удовольствиями. Будучи в сознании, человек получает больше еды, с друзьями и семьей, и чем бы он ни занимался.
Следует отметить, что медитация осознанности не обязательно решает психологические проблемы. И наоборот, когда ум успокаивается и расслабляется, неразрешенные психологические проблемы, ошибки родителей и другие травмы прошлого могут таять. Медитация и поиск осведомленности в этом случае могут быть очень болезненными, поэтому решение личных проблем не рекомендуется. Такие практики могут еще больше углубить эмоциональные раны, вызвать беспокойство, страх.
Как вы находите место для осознания в своей жизни?
Выполняйте только одно задание за раз, избегайте становиться варваром. Старая дзенская пословица гласит: "Когда идешь, иди. Когда ты ешь, то ешь".
Не спешите осознанно.
Недостаточно выполнять только одну работу за раз. Все действия должны быть осознанными и не случайными. Сначала может быть сложно сосредоточиться только на одной задаче, но все это требует практики.
Делайте меньше.
Если меньше запланировано, задачи могут выполняться медленнее, более и более тщательно. Когда повестка дня преследует друг друга, невозможно найти момент, чтобы остановиться и подумать о том, что делать дальше. Вопреки тому, что многие считают, даже самые занятые люди в мире могут сделать немного меньше, чем когда-либо. Просто очень важно понять, что является наиболее важным и что должно быть приоритетным, а что не так важно.
Делайте перерывы.
Мало того, что по задачам дня требуется меньше работы, но также важно планировать количество времени, которое им нужно сделать. Должны быть перерывы между разными задачами. Повестка дня должна быть напряженной, чтобы выделять достаточно времени, если выясняется, что для выполнения конкретной задачи требуется больше времени, чем планировалось.
Проводите не менее 5 минут каждый день, ничего не делая.
Просто сиди в тишине. Слушайте свои мысли. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Чтобы заметить мир вокруг вас. Чувствовать себя хорошо в тишине и мире.
Перестать беспокоиться о будущем - значит жить настоящим.
Контролировать свой ум: следить за будущим. Наслаждайтесь и как можно больше тем, что есть сейчас.
Слушайте внимательно.
Очень часто, разговаривая с другими людьми, люди теряются в мыслях или начинают думать о том, что сказать дальше. Чтобы по-настоящему эффективно общаться, вам нужно больше слушать собеседника и наслаждаться всем своим существом, говорить и быть вместе.
Ешьте медленно и наслаждайтесь едой.
Любое блюдо можно съесть за несколько укусов. Однако доставит ли такая еда удовольствие? Каждый укус должен быть приятным. Это не только приведет к тому, что будет съедено меньше пищи, но и пища, которую вы едите, будет лучше усваиваться.
Живи медленно и наслаждайся этим.
Так же, как еда, так и жизнь, каждый новый день. Используйте зрение, слух и другие чувства, чтобы почувствовать очарование повседневной жизни.
Готовим еду и содержим дом так, как будто это медитация.
Домашнее хозяйство часто кажется обязательством, но оно идеально для практики осознанности. Это как ритуалы, которые проводятся ежедневно. Чтобы ваша работа не была такой утомительной, делайте это как медитацию: медленно, не спеша, сосредоточьтесь на том, что вы делаете. Когда это очень трудно, сделайте глубокий вдох и продолжайте работать.
Спокойствия и благодати Вам!