Вечно актуальный вопрос, однако, кто-то считает период беременности временем, когда можно расслабиться и есть все подряд, другие же усиленно борются с новыми килограммами. И те, и другие поступают совершенно неправильно, ведь во всем должна быть мера. Это, кстати, золотые слова, поэтому напишу-ка я еще раз. Мера должна быть ВО ВСЕМ! А вот как найти эту золотую середину, и как удержаться от соблазнов, уже другой вопрос.
Я, например, действительно стала есть больше, особенно, в первом триместре все время хотелось чего-нибудь эдакого, о чем бы раньше и не подумала. Причем и в первую, и во вторую беременность. Разве что список "хотелок" отличался. И действительно, во время беременности, в нашем организме происходят колоссальные изменения, поэтому жестко контролировать его потребности тоже не стоит. Внутри женщины формируется новая жизнь, а значит, все же потребуется немного больше энергии в виде дополнительных калорий. Но здесь ключевое слово немного. Обычно это около 300 Ккал. Все еще зависит от вашего изначального телосложения, обмена веществ и образа жизни.
Итак, что же мы делаем, чтобы не набрать лишний вес? Ведь развитие ребеночка должно быть гармоничным, так что лишние килограммы так же нежелательны, как и их нехватка. Не стоит садиться на жесткие диеты и во всем себя ограничивать. Лучше иногда позволить себе чуть больше, чем в другой раз «сорваться» и наесться всего подряд. Так что, если уж сильно чего-то хочется, то значит можно. В остальном, ешьте как можно больше овощей, фруктов, злаков, чтобы на вредную пищу места уже не оставалось.
И не забываем про физические нагрузки. Их никто не отменял. Ходьба, плавание, легкая гимнастика, йога. Поверьте, так вы будете себя чувствовать намного лучше! К тому же, это лишний повод куда-то выйти, развеяться и не оставаться дома наедине с холодильником. А еще хорошим стимулом будет завести себе весы и регулярно контролировать, как проходит прибавка в весе. Можно даже составить себе график по неделям. В интернете уже есть готовые графики, правда, они слегка завышены. Я брала такой график и занижала цифры под себя, чтобы общая прибавка в весе не превышала 12 кг. Если найдете график с необходимой вам прибавкой, то ничего изменять не придется.
В итоге, ровно 12 кг я и набрала. После роддома ушло ровно 10 кг. И еще 2 кг потерялись сами собой в течение месяца. Во вторую беременность получилось точно так же, лишь с разницей в 2 кг. Думаю, потому что второй сынок получился чуть меньше, и околоплодных вод соответственно тоже.
В общем, то, что после беременности вам придется мучительно бороться с лишним весом - миф! Проверено дважды!!!
А какая прибавка в весе была у вас?