🌶 Овощи или Фрукты 🍇

🌽 Овощи или 🍇 Фрукты

—-

Задавились ли вы когда нибудь какова же польза овощей и фруктов ? 🤷‍♂️

—-

🍅 Овощи :

• Польза 

Ни для кого не секрет, что они насыщены витаминами.

На пример : 

🥕- источник бета-каротина

🌶- витамин С

🎃- Витамин К

—-

Это ещё не все что есть в наших овощах !

—

Так же они насыщены Кальцием и Фосфором !

Аскорбиновой кислотой !

 🍇Фрукты :

• польза 

Фрукты – хорошая замена сахара и вредных сладостей. Помимо фруктозы, придающей сладкий вкус плодам, в них содержится клетчатка, благотворно влияющая на работу желудочно-кишечного тракта.

——

🥑 В пищу употребляют только мякоть плода, которая содержит большое количество витаминов (группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других).

🍈 дыня

Согласно данным FDA в 160 г дыни содержится: 

• Жиров – 0 г
• Калорий – 54
• Натрия – 26 мг
• Белков – 1 г ирол
• Витамина А – 108% суточной потребности
• Углеводов – 14 г – 5% суточной потребности
• Клетчатки – 1 г - 6% суточной потребности
• Кальций – 1% суточной потребности
• Железа 2% суточной потребности

🍌 А вот о них расскажу чучуть в другом русле 😅

Бананы медленно перевариваются, имеют высокое содержание углеводов, по этому людям с лишним весом лучше ими не злоупотреблять !

——