🌽 Овощи или 🍇 Фрукты
—-
Задавились ли вы когда нибудь какова же польза овощей и фруктов ? 🤷♂️
—-
🍅 Овощи :
- Польза
Ни для кого не секрет, что они насыщены витаминами.
На пример :
🥕- источник бета-каротина
🌶- витамин С
🎃- Витамин К
—-
Это ещё не все что есть в наших овощах !
—
Так же они насыщены Кальцием и Фосфором !
Аскорбиновой кислотой !
🍇Фрукты :
- польза
Фрукты – хорошая замена сахара и вредных сладостей. Помимо фруктозы, придающей сладкий вкус плодам, в них содержится клетчатка, благотворно влияющая на работу желудочно-кишечного тракта.
——
🥑 В пищу употребляют только мякоть плода, которая содержит большое количество витаминов (группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других).
🍈 дыня
Согласно данным FDA в 160 г дыни содержится:
- Жиров – 0 г
- Калорий – 54
- Натрия – 26 мг
- Белков – 1 г ирол
- Витамина А – 108% суточной потребности
- Углеводов – 14 г – 5% суточной потребности
- Клетчатки – 1 г - 6% суточной потребности
- Кальций – 1% суточной потребности
- Железа 2% суточной потребности
🍌 А вот о них расскажу чучуть в другом русле 😅
Бананы медленно перевариваются, имеют высокое содержание углеводов, по этому людям с лишним весом лучше ими не злоупотреблять !
——