Многие думают, чтобы похудеть нужно каждый день голодать и 3-5 раз в неделю ходить в спортзал. Такой подход имеет место быть, но если только вы готовитесь к серьезным соревнованиям. Вы же не готовитесь к серьезным соревнованиям ?
Итак, что же нужно делать чтобы худеть 100%. Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте сначала разберемся, почему вообще происходит сжигание жира ?
1. Это конечно же, закон обмена энергии. То есть, если вы будете тратить столько же, сколько съели, то ваш вас будет стоять на месте. Если больше - толстеть, меньше - худеть.
2. Отлично, мы теперь знаем, что нам нужно меньше энергии, чем мы употребляем. Возникаете логичный вопрос, какое кол-во калорий мне нужно кушать, что бы худеть ? Здесь для каждого человека будет свой ответ. 80 килограммовому мужчине не нужно столько же калорий, что и 100 килограммовому. Для этого у нас есть калькуляторы калорий. Вы туда вбиваете свое значение и вам выйдет примерное значение, сколько нужно кушать чтобы худеть. Вот один из них.
3. Ура, мы уже знаем, сколько калорий нам надо. Я советую сократить дневную норму на 10%. И всё будет хорошо. Теперь, что же нужно делать каждый день, что бы худеть быстрее, без изнурительных мучений себя любимого голодом. Готовы ? Шагайте... Да, да просто шагайте. Шаг относится к кардио. А именно низкоинтенсивное кардио. То есть когда вы будете шагать, у вас в основном будет сжигаться жир.
Ладно, мы теперь поняли, что нужно делать чтобы худеть. А сколько шагов в день нужно делать ? Я рекомендую начать с 10000 шагов. Если у вас нет, никаких заболеваний коленей. Также напоминаю, что этот мануал, это любительский опыт, с которым я вами делюсь. Если например, вы почувствовали какую то боль через 7000 шагов. Сразу к врачу, не надо шагать 10000 шагов.
10000 шагов друзья и всё. Можете увеличить это кол-во хоть до 100000 шагов, главное что бы вашему организму было удобно.
Спасибо, что дочитали мою статью. Оставляйте комментарии, ставьте лайки и делитесь этой статьей с друзьями. Что бы и дальше видеть такие полезные статьи - подписывайтесь на мой канал.