...продолжение первой части
3. Отправь другу забавный мем.
Этот совет помогает мне в двух отношениях: Я смеюсь над смешными мемами, посылаю друзьям смешные мемы, а потом, надеюсь, и они тоже смеются.
Это беспроигрышная ситуация, которая избавит вас от чувства вины в Интернет-троллинге. Иногда это правдоподобные цитаты из Твиттера какого-то известного человека, а иногда это просто собака, которая делает что-то смешное.
В любом случае, я обычно позволяю себе несколько минут прокрутить несколько хороших моментов и смеяться, когда я отправляю их друзьям.
Когда вы чем-то расстроены и попадаете в дыру ненависти к себе, одним из лучших решений может быть полная потеря концентрации с помощью чего-то смешного (наконец, хороший повод, чтобы затеряться в соцсети!). Однако, будьте осторожны.
Бывает легко попасть в ловушку сравнения себя с другими в социальных сетях. Это может стать обоюдоострым мечом и заставить вас впасть в еще большее отчаяние, противоположное тому, что вы хотели!
Если вы решили сделать какую-нибудь бессмысленную перемотку, следите за тем, чтобы она была легкой и веселой, и установите таймер. Твоя цель - смеяться, а не сравнивать.
4. Запиши это на потом.
Очень важно определить свои незащищенные места и составить из них планы на будущее. Хотя в большинстве случаев сомнения в себе возникают из-за незащищенности, которую видим только мы, опасения все еще реальны.
Некоторые из этих страхов могут иметь очень реальные и веселые решения. Если у вас нет уверенности в жизненных навыках, запишитесь на занятия, чтобы узнать что-то новое.
Если вы чувствуете себя плохо из-за своего тела, найдите бесплатные занятия йогой в Интернете, которые помогут вам укрепить уверенность в себе.
Если проблемы с безопасностью выходят за рамки простых решений, попробуйте найти кого-нибудь, с кем можно поговорить, это вдохновляет и радует.
Зачастую высказывание своих страхов вслух может помочь рационализировать их и напомнить вам о том, что вы можете преодолеть их.
5. Позвони своей маме
Легко погрузиться в темноту одному, но гораздо сложнее попасть в это темное место с тем, кто заботится о тебе.
Это не обязательно должна быть твоя мама, но очень важно найти кого-то, кто будет твоей героиней или чемпионом, чтобы забрать тебя, когда ты внизу.
Позвонив кому-нибудь, вы не должны излить свою неуверенность или говорить о том, что вас огорчает, вы можете просто позвонить другу или члену семьи, чтобы просто услышать знакомый голос на линии.
Для меня иногда это все, что мне нужно, чтобы вырваться из моего плохого настроения и напомнить, что я не тот ужасный человек, каким меня заставляет быть мой разум.
Просто помните, что искренние отношения развиваются на взаимовыгодной основе, поэтому не забудьте отдать столько, сколько вы возьмете.
Поэтому в следующий раз, когда ваш разум захочет рассказать вам, как всё ужасно, отвратительно и неприятно, остановите его.
Помни, что ты тот, кто контролирует свои мысли и действия, и если ты собираешься провести прекрасный день, тогда тебе станет лучше...