10-15% от твоего рациона может ежедневно распределять на продукты, в которых нет пользы.
Это не убьёт тебя, а вот срывы и зарождающееся рпп (расстройство пищевого поведения) может сильно испортить жизнь. очень сильно.
Пойми, что вес не растет от каких-то конкретных продуктов, он растет только от переизбытка калорий, то есть от их неконтролируемого потребления. Проблема не в самих продуктах, а в их количестве! Не нужно запрещать себе сладкое, корректируй его количество и спокойно худей со здоровой психикой :)
ПОЧЕМУ СЛАДКОЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ МОЖНО 🍦❤️
Еда - это топливо? Согласна. Но важно утолить и психологический голод тоже, слушать свои текущие потребности.
Кто-то скажет : "Ок, мой организм хочет только тортики".
Нет, ребята, значит вы не питаете себя сложными углеводами, достаточной нормой белка, жирами, ваш рацион несбалансированный или организм находится в стрессе после жуткого дефицита и запретов. Здоровый организм не хочет 24/7 сладкое, все это последствия диет и низкокалорийных рационов.
Речь про здорового человека. И почему ему МОЖНО есть сладкое. И здесь я советую не обманывать свой организм.
Как это работает?
Тебе хочется торт. Но это же сахар, и ты решаешь дать организму фрукт, много фруктов, после чего все равно не чувствуешь эмоционального насыщения.
Ты держишься (особенно в первые недели на диете мотивация на высоте), но при первом же серьёзном стрессе (конфликт на работе, просто очень тяжёлый день, экзамены) контроль теряется и организм берет то, что хочет. И Ты знаешь, что это будет не фрукт. И уже даже не один кусок торта, а больше.
Перестань демонизировать продукты.
И запрещать себе что-либо. Я не хочу обжираться тортом, я могу получить его в любой момент. Понимаешь? Как только ты ставишь ограничение, все, организм хочет только это. Все дело в количестве. Если питать организм одной гречкой, то ничего хорошего тоже не будет. Так с любой крайностью.
Ты всегда будешь срываться на любимые продукты, если будешь запрещать их себе. Меню должно быть гибким, тогда ты сможешь прогрессировать долгое время и прийти к своей цели.
Как часто ты ешь сладкое? Если запрещаешь (но любишь), то почему?