Все хотят чтобы ножки выглядели и длинными, и худыми, и накачанными, но в меру, в общем как у балерин
Махи ногами вперёд укрепляют мышцы ног и помогают в растяжке (при удержании) и плюс это подводящее упражнение для вертикального шпагата
•Выполняем махи вперёд 10 раз (2 подхода)
•Удержание с пружинками 20 раз
•Удержание со стопой на себя 20 сек
•Махи со сгибанием ноги 10 раз
•Удержание 20 сек
