Найти тему
КУХНЯ LITE & LOVE

Фитнес-завтрак: вкусные оладушки из банана и овсянки

Привет, друзья-гурманы! Я Наташа, и я люблю три вещи:

1) есть

2) кормить

3) держаться в форме

И я постоянно нахожусь в поиске рецептов, чтобы и удовольствие от еды получить, и не сильно раздобреть после этого. И вот одним из любимых фитнес-рецептов я считаю банановые оладьи.

На ужин стройнеющим их есть нельзя, а вот на завтрак - вполне. Это и сложные углеводы, и белок, и поднимающая настроение сладость. Все в одном рецепте.

Я вам покажу более калорийный вариант, пекла эти оладушки для своего молодого человека Саши - он спортивный, стройный, ему все можно.

У меня, кстати, долгое время был незавершенный гештальт в отношении этих бананоблинов. Это было одно из первых блюд, которое я пыталась приготовить, проснувшись утром у Саши. Я его старалась удивить - готовила и морковный торт с грецкими орехами, и картошку с грибами, премудро запеченую в горшочках из фольги со всякими травами-муравами.

И вот как-то утром я увидела банан, лежащий без дела, тут же намешала тесто, нажарила оладушков. Саша пришел, сел есть. Говорю ему: вкусно ли? Нравится? Он в ответ: наверное, соли многовато… А я, оказывается, туда чайную ложку бухнула, перепутав солонку с сахарницей. Не очень я ориентировалась на новой кухне, ну, бывает. Есть, конечно, было невозможно (и ведь ни одна мышца на лице у мужчины моего не дрогнула!) Но желание реабилитироваться осталось.

Ну так вот, наступило новое утро. Стою я на кухне, думаю, что бы нам приготовить разэдакового. И вижу - он. Банан бананович, лежит, глубчик, меня дожидается.

Беру его, добавляю, хлопья (у меня мультизлаковые), яйцо

щепотку соли и немного сахара (можно, если вы и так красивы и не бережете фигуру, впрочем, эти оладушки вкусны и без подсластителей).

-2

Собственно, вот и вся премудрость. Ингредиенты перемешала, выложила на сковородку и обжарила с двух сторон до вкусной корочки.

-3

Пришел Саша - сидим, аппетитно завтракаем.

Говорю ему: Слушай, я собираюсь завести новый канал на Дзене, кулинарный. Я буду для тебя готовить, а ты фоткать, есть и потом давать отчет, как тебе моя стряпня. Давай начнем прямо сейчас. Как тебе эти фитнес-оладушки?

И он ответил: Напиши, что зашибись!.. :)

-4

Еда
6,93 млн интересуются