Тонкая талия и плоский живот являются мечтой, как большинства девушек, так и парней. Чтобы убрать жир с этой области и сделать пояс тоньше, необходимо ограничить себя в питании и регулярно нагружать своё тело. Однако, не каждый, кто следует этим правилам, доволен результатом. Как же его ускорить? Постараюсь ответить на этот вопрос.
Сочетание кардио и силовых нагрузок
Если вы часами изнуряете себя на беговой дорожке, то это не лучший способ стать стройнее. Какое-то время это будет давать результат, но со временем придётся продолжительность кардионагрузок повышать, а до бесконечности такое продолжаться не может. Как вариант – это умеренные силовые нагрузки в сочетании с оптимальным кардио. Такой подход даст лучший жиросжигающий эффект и укрепит ваши мышцы, в результате чего фигура будет смотреться более эстетично.
Урезание углеводов в рационе
Просто морить себя голодом, чтобы согнать жир – далеко не лучший, а порой и опасный вариант. К своему питанию нужно подходить с головой, в противном случае будут гореть, в первую очередь, мышцы. Жир во время физических нагрузок начинает уходить только тогда, когда вы израсходовали весь гликоген. Чтобы этот процесс проходил более быстро, вы должны урезать углеводы в вашем рационе, при этом оставив на том же уровне, либо чуть повысив долю белка.
Правда, у низкоуглеводной диеты есть недостатки. Во-первых, это упадок сил, а во-вторых – постоянное чувство голода. Здесь главное, не сорваться первые 7-10 дней, потом будет гораздо легче. Справиться с чувством голода помогает, некоторые напитки, например, зелёный чай, а также ряд спортивных добавок, но это уже тема отдельной статьи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Топ-3 главных спортивных добавок для тех кому за 40
Нестандартные упражнения на бицепс с гантелями
Накаченные певцы российской эстрады
Лучшие упражнения для тонкой талии