Как часто мы ругаем себя за то, что никак не можем приступить к выполнению какого-то важного дела?
В конце статьи полезное упражнение!
Нам очень хочется быть эффективными, достигать целей и жить счастливой и насыщенной жизнью, но очень многое мы откладываем на потом, придумываем причины для этого. Или вдруг возникают «объективные обстоятельства», из-за которых то или иное дело стоит отложить на потом, до более удачного момента. А может быть, мы просто бездельничаем в свободные минуты и не находим себе никакого оправдания за это.
Причём это может касаться как важных и срочных дел, так и каких-то занятий для души, касающихся наших желаний и планов.
И тогда мы либо продолжаем ничего не делать и жаловаться на жизнь, либо начинаем прокачивать навыки тайм-менеджмента и постановки целей, заряжаемся мотивацией у какого-нибудь тренера или спикера, повезёт, если у хорошего. Возможно даже, что эффекта от этих мероприятий хватит на какое-то время, а иногда даже и этого не происходит. И дальше всё идет по-старому.
Почему же в действительности мы не можем начать делать то, что наметили?
Процесс достижения любой цели, даже выполнение простых действий, регулируется сразу несколькими функциями нашей психики, начиная от волевых компонентов, заканчивая саморегуляцией и адекватной оценкой происходящего и себя.
Когда мы с мыслями о том, что “хватит уже, сколько можно, пора браться за ум и начинать делать дела”, зарядившись мотивацией под завязку, бросаемся в омут осуществления задуманного, надолго нас обычно не хватает. Мы пролетели ровно столько, на сколько хватило пинка, который нам отвесили на очередном тренинге, а потом снова остановка. Это происходит из-за того, что проблема решается на поверхности.
Действительно, мы применяем рабочие методики, но они только помогают структурироваться, когда мы уже знаем, кто мы, чего хотим и как будем к этому идти.
Чаще всего проблемы с прокрастинацией случаются у тех, кто не понимает себя сам, имеет внутренние противоречия, сложности с внутренними ресурсами и не очень хорошо чувствует свои потребности.
Если корень проблемы лежит в том, как вообще мы формируем внутри себя какое-то желание и стремление, то какую прекрасную методику по достижению цели не реализуй, всё равно ничего не изменится.
Огромное количество целей, которые мы себе ставим, вообще не относятся к нам: это чьи-то ожидания, наш комплекс вины или что угодно другое, вариантов здесь много, у каждого свой. Запросто мы делаем кучу ненужных дел, не оставляя себе время и силы на то, что важно и хочется, или не расставляем приоритеты, или не знаем, с чего начать.
Чтобы приблизиться к более глубокому пониманию того, как у вас на самом деле обстоят дела с выполнением различных жизненных задач, можно использовать простую методику:
Заполните таблицу своими ежедневными задачами/делами/активностями/обязанностями, вписав в графы следующее:
- список дел, которые вы хотите делать и делаете;
- дела, которые вы делаете, хотя совершенно не хотите делать, просто это нужно. Причём, нужно здесь может быть разное;
- в этой графе окажутся дела, которые вы не делаете, хотя на самом деле хотите делать;
- здесь список дел, которые вы не хотите делать, не делаете, но вообще это делать надо.
Смысл упражнения в том, чтобы, во-первых, структурировать то, что обычно в голове находится в несколько абстрактном виде.
Такое структурирование, а также графическое отображение позволяет посмотреть на ситуацию немного со стороны, что уже само по себе может стать почвой для внезапных открытий, если подойти к делу серьёзно и осмысленно.
Во-вторых, у каждого человека такая таблица получится по-разному, даже если будет один и тот же список дел. Конечно, у нас разные желания: кто-то что-то хочет и любит делать, а кто-то нет. Хотя и здесь есть множество тонкостей, которые следует разбирать индивидуально, потому что наши хотения не всегда наши и, к тому же, часто мы хотим чего-то другого, прикрываясь внешним желанием.
Но, оказывается, есть ещё один важный момент, который является одним из ключевых факторов: что такое для нас “надо”? И чем оно для нас определяется?
Поэтому следующим шагом предлагаю обратить внимание на то, что оказалось в 4 графе, и попробовать письменно ответить на следующие вопросы: почему и для чего мне надо это делать? почему я не хочу это делать? что в этом мне не нравится? как я буду себя чувствовать, если сделаю это? что буду думать?
Работа с желаниями и целями - это глубокая и небыстрая работа, потому что глубокие изменения не могут происходить быстро, если вы хотите стойкий результат, а не откат назад через какое-то время. Конечно, нельзя разрешить глубинную психологическую трудность прочтением одной статьи, но если честно ответить себе на эти вопросы, то можно сделать первые шаги в сторону лучшего понимания себя и своих истинных мотивов.