Ваши волосы истончены, а кожа выглядит болезненной? Это тревожные звоночки! Скорее всего, организм нуждается в витамине D — важном строительном «материале» нашего здоровья. Его роль неоценима, но больше всего витамин влияет на состояние волос и кожи. Каким образом? Узнайте об этом, прочитав статью до конца.
Что представляет собой витамин D с научной точки зрения?
Обратимся к мнению американского дерматолога, который руководит клиническими и косметическими исследованиями в госпитале Маунт-Сайнай — Дж. Цайхнера:
«Жирорастворимый витамин D необходим всем, кто хочет иметь здоровую кожу и крепкие волосы».
Для справки: жирорастворимый — тот, что должен поступать в организм вместе с жирами (например, рыбой, творогом, сметаной и пр.)
О пользе витамина D говорят результаты исследований Национального института здоровья США. Он регулирует оптимальное усвоение кальция, делая кости менее тонкими и хрупкими. Д. Цайхнер считает, что витамин даже участвует в клеточном обмене и тем самым улучшает внешний вид кожи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему без витамина C сложно сохранить молодость?
К чему приводит дефицит витамина D?
В 2018 году научный журнал «Дерматология и терапия» рассказал о последствиях, к которым приводит недостаток витамина. Чаще всего он провоцирует истончение волос, их частичную или полную потерю (т. е. очаговую алопецию).
Исследование журнала «Фармакология и физиология кожи» того же года показало: дефицит витамина D — благоприятная «почва» для развития атопического дерматита и псориаза.
Восполняем запасы: откуда можно черпать витамин D?
Конечно, солнечный свет способствует выработке витамина организмом, но это не значит, что вам нужно загорать на солнце часами. Дерматолог Йельской школы медицины Д. Лэффэлл развеивает этот миф:
«Многие считают, что ежедневно нужно находиться на солнце в течение определённого времени. Якобы это поможет получить то количество витамина D, которое поддерживает наше здоровье. К сожалению, это неправда».
По мнению Цайхнера, лучше всего повышать уровень витамина с помощью специальных добавок или продуктов. Так, отличным «депо» витамина D признаны яйца, сардины, лосось и печень трески.
Прежде чем заниматься самолечением или менять привычный рацион, проконсультируетесь с эндокринологом. Он сделает назначение исходя из результатов анализа.
Напоследок отмечу: эта неделя «Заметок Клеопатры» тематическая. Она посвящена особенностям и хитростям ухода за лицом. Подписывайтесь на канал, если хотите держать руку на пульсе красоты и молодости :)
Все изображения взяты с открытого источника Pixabay и могут использоваться без указания авторства.