Обычно мы просыпаемся неохотно. Часто опаздываем, впопыхах умываемся, завтракаем, одеваемся и выбегаем на работу/учебу/по делам. “Какая уж тут зарядка”, - скажете вы. Но не стоит недооценивать ее важность.
Уделяя всего 10 минут на утреннюю зарядку, вы разбудите свой организм, зарядитесь, будете чувствовать себя лучше и бодрее. И, в целом, повысите выносливость организма, укрепите иммунитет, замедлите процесс старения. Регулярные занятия даже такой минимальной физической активностью, как зарядка, сохраняют тело молодым, здоровым и подтянутым. Но, конечно, как и в любом деле - необходима регулярность, иначе не выработается привычка и не появится результат.
Среди упражнений утренней зарядки - всевозможные наклоны и махи. Хорошенько растяните все свои мышцы, проработайте суставы. Очень полезно добавить элементы кардио - небольшая пробежка, прыжки со скакалкой или велотренажер. Также постойте в планке, вот подробная статья по планкам
Помимо всего прочего зарядка поможет похудеть. Потому во время физических упражнений разгоняется лимфа, кровь, расщепляются жиры, ускоряется обмен веществ. Так что это первый шаг на пути человека, решившего взяться за свое тело.
Кстати, история про то, что заниматься нужно на голодный желудок - это миф. Максимум, вы получите обморок. Минимум - неэффективность зарядки. Вообще зарядка - это не про ухудшение самочувствия, а, наоборот, про улучшение. Так что занимайтесь в удовольствие!
Помимо всего прочего в зарядке есть и “этические” плюсы. Сообщенная вами в компании друзей новость о том, что вы делаете по утрам зарядку, добавит вам баллов в карму, повысит уважение в глазах друзей. От зарядки вы станете меньше беспокоиться по пустякам и крепче спать. Она выработает у вас дисциплинированность. Да и хорошее настроение на целый день гарантировано.