Позаботьтесь о своем психическом здоровье, так же как о своем физическом здоровье.
Независимо от того, насколько вы любите свою работу, стресс, напряжение и давление могут повлиять на психическое здоровье. В этом году Всемирная организация здравоохранения официально признала выгорание на рабочем месте медицинским диагнозом, - говорит Скотт Шут, руководитель программ внимательности и сострадания в LinkedIn. «Учитывая это, важно сделать шаг назад и уделить время себе. Потратить время на перезагрузку, вы сможете снова зарядиться энергией, переориентироваться и в конечном итоге стать более продуктивным на работе».
Признаки, что вам нужен день психического здоровья
Хоть симптомы обессиленного психического здоровья не всегда могут быть столь же узнаваемы, как отчетливые боли и обмороки физического заболевания, но они не менее значимы. «Ты срываешься на коллег? Истощен от переутомления? Имеешь дело с беспокойством или постоянной простудой? Все это может быть признаком того, что вам нужно замедлиться и побаловать себя заслуженным выходным днем », - говорит Шут. Это чувство того, что вы сильно измотаны, как из-за стресса на работе, так и из-за личных проблем. Конечно, иногда вы просто устаете - проекты и личные проблемы возникают волнообразно.
Как попросить день психического здоровья
«Важно понимать, что проведение дня психического здоровья ничем не отличается от того, чтобы просить больничный день для решения проблемы физического здоровья», - говорит Шут. «То, как вы подходите к запросу, может отличаться в зависимости от культуры вашего рабочего места, но ваш запрос всегда может быть кратким и общим. Например, в LinkedIn у нас есть политика без вопросов о том, чтобы взять перерыв, поэтому люди чувствуют себя комфортно, когда им нужно время для себя».
Если ваш начальник требует большего объяснения, вы можете сказать, что вы не в себе и вам нужен день для сброса настроек, чтобы вы могли вернуться и выполнить свою работу лучше. Выход на работу измученным, рассеянным и даже на грани слез никому не поможет.
3 способа следить за своим психическим здоровьем на работе
Точно так же, как вы должны стараться поддерживать хорошее физическое здоровье, хорошо питаться, выпивать достаточное количество воды и высыпаться, вы также должны делать все возможное, чтобы поддерживать уравновешенный ум и настроение - даже когда вы на работе. Вот три предложения Шута по предотвращению выгорания на рабочем месте и контролю вашего психического здоровья.
1. Найдите время для себя на работе.
«Исследования показывают, что ограниченные во времени сотрудники часто отбрасывают свои благие намерения, чтобы уложиться в сроки», - говорит Шут. Очень важно делать перерывы и находить время для себя в течение рабочего дня. Он предлагает совершить небольшую прогулку, чтобы подышать свежим воздухом, начать свой день с 5-минутного ритуала медитации или активно обсудить проблемы с начальником или коллегой.
2. Оставьте место для обучения.
Шут говорит: «Обучение может быть одним из самых вдохновляющих и мотивирующих факторов, помогающих справиться со стрессом на рабочем месте и возродить вашу страсть к работе». Согласно исследованию LinkedIn, 42 % профессионалов считают обучение частью заботы о своей рутине, и 58 % говорят, что они менее склонны чувствовать истощение, когда их роль заставляет их учиться и расти.
3. Вдохновлять руководство в офисе.
«Сострадание - одна из самых важных черт великого лидера», - говорит Шут, который отмечает, что это основная ценность лидерства в LinkedIn. Проще говоря: «Сострадание на рабочем месте можно рассматривать как действие с осознанием других и сохранением чувствительности к нуждам коллег и вашего более широкого сообщества на работе».
Даже если вы не занимаетесь руководящей ролью на работе, постарайтесь вдохновлять других и быть чутким.