Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 54 кг.
А никого секрета нет, потому что уже все знают, что нужно тратить энергии больше, чем потребляешь и мы будем худеть.
У каждого из нас есть своя норма калорий и если мы ее превышаем - толстеем. А если же есть с дефицитом от нормы (хотя бы на 15-20 %), а еще и физкультуру (даже не спорт) подключить - то будем худеть!
Вот и весь секрет. И как жаль, что я сама только полтора года назад взялась за голову, ушла от диет и голодовок и пришла к рациональному питанию и подсчету калорий.
Перейду к меню.
Сегодня на завтрак у меня ПП ачма, которую я вчера готовила на ночь глядя, чтобы сегодня с утра насладится вкусным и сытным завтраком.
Видео рецепт ПП ачмы - будет в напоминалочка, посмотрите обязательно.
ПП ачма 220 г на завтрак и зеленый чай - 420 ккал. И, конечно, никуда без витаминов и омега-3.
Сегодня я решила, что давно не ела колбасу, уж очень хочется докторской. Бывают у Вас такие желания? Вот просто ни с того ни с сего захотелось запрещёночки, хотя с утра позавтракала хорошо, сыта и довольна?
И завтра с утра я уже буду есть бутерброды с колбасой.
Но я не была бы собой, если бы не приготовила себе околоПП колбаску).
После завтрака, отложив все дела, я занялась куриной колбасой. Теперь у меня традиция, когда готовлю - включаю телефон и параллельно пишется видео.
Завтра я посмотрю, что у меня получилось и покажу вам. И если будет вкууусно - расскажу вам как я приготовила колбаску.
На перекус - хурма 135 г. А также 20 г арахиса и 20 г сушеной клюквы отмерила на весь день с зеленым чаем.
Получился перекус на 260 ккал.
После перекуса - работать, нагонять то, что не сделала, занявшись, вдруг, колбасой.
Тем более на обед я знаю, что у меня есть куриные котлетки, которые я нажарила на несколько дней, а нарезать овощей и сварить пару тройку картофелин - это вообще не проблема.
Итак, обед - куриная котлета с творогом (90 г), отварной картофель (220 г) и свежие овощи с каплей подсолнечного масла (80 г помидора и 60 г огурца).
Получился обед на 325 ккал.
На ужин у меня оставалось 300 свободных калорий, а в холодильнике оставалось 200 г творога и я вспомнила о творожной запеканки с яблоками и корицей.
И на ужин у меня творожная запеканка -вкуснейшая, съела как раз на 300 ккал - около 2/3 от того что на фото.
Многие уже успели оценить запеканку и теперь часто готовят. А еще присылают мне фото своих вкусняшек, которые готовили по моим рецептам - а я смотрю и радуюсь, потому что вам нравится и вы со мной этим делитесь. Спасибо вам!
И присылайте свои фото вкусняшек в комментариях, устроим похвастушки).
В итоге день получился на 1305 ккал.
Пила воду и зеленый чай.
Сегодня второй раз принимала ванну с солью и все таки решилась бухнуть туда соду, чуть меньше чем пол пачки.
Что хочу сказать по первым ощущениям. Многим, мне кажется интересен вопрос ванн с содой для подтяжки кожи, но смущает сама сода, как и меня.
Так вот, после первой ванны с солью и содой моя кожа не высушилась, не стала шелушиться. Не заметила я никаких отрицательных последствий. Я даже специально не стала сразу пользоваться лосьоном для тела, а подождала как себя поведет кожа. И все отлично, на ощупь мне даже очень понравилась моя кожа после ванной с солью и содой. О подтягивающем эффекте рано говорить.
Как и планировала буду продолжать хотя бы 3 раза в неделю принимать такие ванны.
И сегодня я подумала, как хорошо, что при переезде со съемной квартиры в свою, мы продали компьютер, занимающий много места и купили мне для работы ноутбук.
Принимая ванну, с компьютером не поработаешь, а вот с ноутом - в самый раз🤣. Зачем время терять, когда можно 2 в одном совместить?
А вы говорите как я все успеваю...вот так вот и усеваю).
Напоминалочка
Видео рецепт ПП ачмы для вас:
Рецепт куриных котлет с творогом - тут. Очень вкусные - мои фавориты среди котлет.
Рецепт творожной запеканки с яблоками и корицей - тут.
Напомню рецепты супов: гороховый со вкусом копченостей - бомба, а не муп, борщ, щи, лагман, либжа - кавказское блюдо, которое вам наверняка понравится, и суп а ля том ям.
Сегодня хочу напомнить вам мой ТОП завтраков, обедов и ужинов.
Основне моменты для начинающих худеть на подсчете калорий я собрала тут.
Мой уход за кожей, чтобы при похудении не получить растянутую кожу - тут.
О пользе воды при похудении - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!