Когда дело доходит до еды, я чувствую, что большинство из вас думает, что мы должны выбирать между здоровым и доступным питанием.
Здоровое питание на бюджетном уровне возможно. Поэтому сегодня я предлагаю 15 взломов, которые я использовала для "доступной" потери веса.
Здоровая пища не всегда должна быть дорогой. Но я покажу тебе, как правильно питаться и похудеть, не делая бумажник легче.
1. Ешьте приготовленную дома еду
Если вы хотите продолжать здоровое питание при минимальных затратах, первый мой совет – это домашняя еда.
Да, бывают дни, когда я даже не могу найти время сесть и пообедать, как нормальный человек, не говоря уже о том, чтобы приготовить ланч. Однако вы будете удивлены, если узнаете, сколько денег вы сэкономите. Не говоря уже о том, что готовить свою еду намного полезнее, потому что вы полностью контролируете то, что едите.
2. Покупка замороженных продуктов питания
Замороженные фрукты и овощи меньше стоят по сравнению со свежими и консервированными продуктами. Хотя замороженные продукты долго пользовались плохой репутацией, я так рада, что миф, наконец, улетучился.
Исследования показывают, что почти нет различий в питательной ценности замороженных и свежих продуктов. На самом деле, замороженные продукты могут даже обладать более высокой плотностью питательных веществ, просто потому, что они собираются, когда созревают, и сразу же замораживаются.
В то время как свежие продукты находятся на полках рынка в течение нескольких дней, теряя большинство витаминов и минералов, замороженные продукты сохраняют большинство из них.
3. Избегайте готовой продукции
Да, фрукты, салаты и овощи, предварительно нарезанные или предварительно измельчённые, гораздо проще носить с собой. Однако они немного дороже, плюс они не длятся так долго, и вы, скорее всего, просто потратите еду.
Так что, если вам не нужно есть в дороге, идите за целыми фруктами или овощами.
4. Планируйте свое питание наперёд
Обычно я планирую свои блюда на неделю, чтобы запастись ингредиентами. Предварительное планирование приёма пищи поможет вам извлечь максимум пользы из каждого продукта, который вы покупаете.
Допустим, вам нужно купить пакетик детского шпината для вашего предстоящего обеда. Вы знаете, что не собираетесь использовать всё на один приём пищи, поэтому не забудьте спланировать другое блюдо на этой неделе, чтобы использовать оставшееся.
5. Всегда делайте покупки со списком
Я заметила, что всякий раз, когда я делаю покупки без плана, я с большей вероятностью перерасходую и куплю кучу ненужных вещей. Вот почему я составляю список покупок с точными товарами, которые мне нужно купить, и каждый раз, когда я иду в продуктовый магазин, я делаю покупки в соответствии с ним.
6. Используйте всё, что у вас уже есть в холодильнике
Прежде чем отправляться в магазин, посмотрите, что уже есть в холодильнике. Используйте своё воображение и попытайтесь собрать здоровую пищу из того, что у вас осталось.
Кроме того, дважды проверив холодильник, вы убедитесь, что не купите то, что у вас уже есть, и что хорошая еда не пропадёт впустую.
7. Скидки и акции
Вы должны воспользоваться преимуществами скидок, потому что, когда продуктовые магазины предлагают определенные акции, вы можете сэкономить тонны денег.
Просто постарайтесь никогда не покупать слишком много и не тратить еду впустую. Чтобы избежать этого, просто сохраните их на потом, порционируя их и замораживая.
8. Но всегда думай об этом
Если миндальное молоко продаётся, это не значит, что вы должны покупать его, если оно вам не нравится, или вы не знаете как его применить.
Обязательно подумайте, прежде чем приобретать товар, чтобы не оказаться в конечном счёте с кучей продуктов, которые вы не будете есть в течение месяцев (если вообще будете есть).
9. Пропускайте большие бренды
Известные бренды не всегда лучший выбор. На самом деле, они часто довольно дорогие, только потому, что люди их знают. Поэтому не забудьте дважды проверить соседние товары, особенно фирменные родовые товары, которые обычно точно такие же, как и дорогие.
Крупные бренды используют причудливые названия для описания своих продуктов, таких как "натуральные", "органические" и т.д., и обычно, когда дело доходит до стоимости, вы получаете полностью тот же самый продукт, но дешевле.
Однако не забудьте дважды проверить ингредиенты.
10. Не зацикливайтесь на "органике"
Да, органическая пища, очевидно, полезнее, чем обычная, но и дороже.
Самое главное, что вы всегда должны помнить, это здоровое питание, независимо от того, органическая она или обычная.
Здоровые традиционные продукты все еще в 100 раз лучше, чем вредная пища, поэтому имейте это в виду, когда в следующий раз вы пойдете за покупками с ограниченным бюджетом.
Надеюсь, мои шопинг-хакеры помогли вам сохранить здоровое питание в рамках бюджета.