Различные диетические продукты влияют на организм с разной силой,все будет зависеть не только от калорийности, но и от вашего уровня метаболизма.
Ниже приведу список продуктов, которые не только полезны, но являются активатором снижения веса.
Яйца
Это одно из лучших продуктов, которое вы можете съесть, если хотите похудеть.
Они богаты белком, полезными жирами, также вы будете чувствовать себя сытыми при очень низкой калорийности.
Яйца также невероятно богаты питательными веществами и могут помочь вам обогатиться на низкокалорийной диете. Почти все питательные вещества содержатся в яичных желтках.
Постная говядина и куриная грудка
Правда в том, что мясо - продукт для похудения, содержащий большое количество белка.
В настоящее время белок является наиболее эффективным питательным веществом, и употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка может сжигать до 80-100 калорий в день.
Если вы на низкоуглеводной диете - смело ешьте жирное мясо. Но если вы придерживаетесь умеренной или богатой углеводами диеты, лучше выбрать постное мясо.
Листовые овощи
В них входят: капуста, шпинат, листья салата и другие.
Листовые овощи обладают теми свойствами, которые делают их идеальными для сбрасывания веса! В них небольшое количество углеводов и калорий в целом.
Листовые овощи невероятно питательны и очень богаты всевозможными витаминами, минералами и антиоксидантами.
Зерновые
Некоторые зерновые богаты белком и клетчаткой. Например, овес, ячмень, коричневый рис и киноа, плотно содержащие такие витамины, как бета-глюкан, витамин В, клетчатка и т.д.
Фрукты
Хоть они и содержат сахар, это не мешает им обладать низкой энергетической плотностью. Волокно также помогает предотвратить слишком быстрое высвобождение сахара в кровь.
Конечно, это не целый список продуктов, помогающих для похудения, но об этих вы должны точно знать, как они влияют на организм!
Также хотела бы также поделиться списком некоторых полезных рецептов для похудения:
- Сладкий зеленый смузи: кокосовое молоко, ананас, яблоко, шпинат, капуста, сельдерей, имбирь, огурец, петрушка, лимон, лайм
- Вегетарианский салат: черные бобы, кукуруза, цуккини, нарезанный кубиками перец чили, авокадо, маринованный красный лук, кинза и лимон, шпинат по вкусу
- Овощной суп: овощной бульон, киноа, капуста, брокколи, морковь, сельдерей, красный лук
- Очередной салат: капуста, шпинат, брокколи жареные, красный лук, жареные помидоры, авокадо, соус "цезарь".
Спасибо, что дочитали мою статью!
