У нас у всех есть внутренний критик, который помогает нам и мотивирует достигать своих целей. Этот критик помогает вам не сорваться с диеты или определенного образа жизни. Однако, если вы не можете контролировать этот голос, он может приносить вам вред, особенно если вы придерживаетесь пессимистического взгляда на жизнь. Этот голос называется негативный внутренний монолог, и он может утащить вас на дно, не успеете вы оглянуться.
Большинство людей знают, что такое негативный внутренний монолог. Он может принимать различные формы. Вы также можете испытывать стресс по причине этого неутихающего монолога, и таким образом оказывать отрицательное влияние на окружающих вас людей, если вы неосторожны в своем поведении. Эта статья расскажет вам о том, что такое негативный внутренний монолог и как он влияет на ваш ум, тело, жизнь и отношения.
Что такое негативный внутренний монолог
Негативный внутренний диалог может принимать различные формы. Например, он может посоветовать избежать опасности. Иногда голос может издеваться над вами, говоря, что вы все делаете неправильно. Вы можете использовать этот голос для того, чтобы адекватно оценить ситуацию, или развить страхи и фантазии.
Мысли и слова нашего внутреннего критика могут звучать как критика от друга или бывшего возлюбленного из прошлого. Этот голос может внушать вам чувство вины или делать из мухи слона. Другими словами, негативный внутренний монолог - этот тот голос внутри вас, который ограничивает ваши возможности и не дает вам поверить в себя. Такие мысли подрывают вашу способность изменить свою жизнь. Негативный мысленный монолог не просто приносит стресс, но и препятствует вашему успеху.
Как увидеть в себе негативное мышление
Фильтры
Неважно, какая ситуация имела место быть, вы сфокусированя на ее негативных сторонах и игнорируете позитивные стороны. Например, скажем, у вас прошел очень хороший день на работе. Вы вовремя закончили все данные вам задания и сделали все очень тщательно. Люди просто одарили вас комплиментами. Однако, вы забываете об этих комплиментах и думаете о задании, которое вы не смогли выполнить. Вы затем начинаете выполнять другие задания и расстраиваетесь.
Персонализация
Когда вы находитесь в затруднительном положении, вы вините себя вне зависимости от того, действительно вы виноваты в ней или нет. Например, если ваши друзья отменили общую встречу, вы считаете, что никто не захотел встретиться из-за вас.
Делание из мухи слона
Вы всегда ожидаете самое худшее в любой ситуации. Когда вы просыпаетесь утром и нечаянно ударяетесь пальцем ноги обо что-то, вы убеждены, что это означает, что день будет несчастливым.
Поляризация
Вещи и ситуации могут быть только либо хорошими, либо плохими. Середины не существует. Поэтому вы стремитесь быть идеальным для того, чтобы все ситуации, в которых вы оказываетесь были хорошими. Если случается такое, что ситуация не в вашу пользу, вы убеждаете себя, что вы неудачник.
Эффект негативного умственного монолога
Негативный умственный монолог оказывает разрушающее воздействие на вас. Проведены исследования, доказывающие связь негативного моноглога с низкой самооценкой и высоким уровнем стресса. Такой монолог может привести к чувству беспомощности и отсутствию мотивации. Поэтому очень важно научиться управлять негативным умственным монологом.
Люди, которые занимаются самоедством подвержены большому стрессу.
Вот последствия, к которым приводит внутренний критик:
Ограниченное мышление
Вы постоянно говорите сбе, что ничего не можете сделать и добиться. Чем больше вы говорите себе это, тем больше вы верите в это. Например, если вы говорите себе, что не можете сдать экзамен, вы начнете верить в это и в результате, так и не сдадите этот экзамен.
Перфекционизм
Вы начинаете считать, что вы не можете быть просто великолепным. Вы обязаны быть идеальным и вы можете достичь такой уровень идеальности. Однако, люди, которые многого достигают часто лучше выполняют свою работу чем те, кто хочет быть идеальным. Так происходит потому, что первые счастливее и испытывают меньше стресса.
Депрессивные чувства и эмоции
Негативный внутренний монолог часто приводит к депрессивным чувствам и эмоциям. Этот внутренний голос может привести к грустным последствиям, если вы не научитесь контролировать его на ранних этапах своей жизни. Например, если вы постоянно говорите себе, что у вас нет друзей, вы постепенно впадете в депрессию.
Проблемы в отношениях
Негативный внутренний монолог наклыдывает отпечаток на то, как вы воспринимаете себя и других. Он может превратить вас в неуверенного в себе человека, жаждущего чужого внимания. Также в вас будет сидеть желание постоянно критиковать окружающих. А эта критика в свою очередь отпугнет от вас людей.