В пылу спора нам гораздо легче сказать, чего мы не хотим, чем то, что мы делаем. Сложно следить за собой и своими эмоциями.
Мы говорим: "перестань грустить“, вместо:" Я хочу, чтобы ты сказал мне, что тебя огорчает.”
Или "ты всегда пренебрегаешь мной!" вместо того, чтобы “я чувствую себя очень одиноким и нуждаюсь в твоем внимании.”
Проблема в том, что выражая свои потребности мы начинаем с критики (перестать; ты всегда и т.п.). Но, критика заставляет человека защищаться и защищать себя от нападения, а это в свою очередь блокирует разрешение конфликта.
Не имеет значения, сколько доверия и на сколько у супругов близкие отношениях, это не помогает им слушать критику и не уходить в защиту. Это касается даже очень счастливых семейных пар.
Чтобы конфликтные беседы были успешными, нам стоит научиться выражать свои чувства как можно нейтральнее и трансформировать любую жалобу на супруга/гу в позитивную потребность (желание).
Это равносильно созданию учебного руководства для супруга/ги и сохранению Вашего сердца.
Важно отметить, что негативные эмоции, которые заставляют нас обвинять или критиковать, часто являются указателями того, чего мы хотим на самом деле (скрытое желание). Подумайте о негативной эмоции как о ключе к вашему скрытому желанию. Когда мы прямо выражаем скрытое желание, с большей вероятностью мы его получим.
Например, Вы часто злитесь на супруга/гу и сами не понимаете по чему, а под гневом может скрываться чувство одиночества, отсутствие достаточного уровня внимания.
Когда Вы осознаете это одиночество, Вы можете попросить своего супруга/гу о вещах, которые Вам нужны, чтобы чувствовать себя более нужным и принятым.