Повышенный уровень холестерина в крови представляет опасность для здоровья человека из-за образования холестериновых бляшек, которые могут привести к закупорке сосудов.
В таком случае врач назначает препараты статины, уменьшающие выработку печенью липопротеинов низкой плотности. Но на практике оказывается, что диета эффективнее приема лекарств. Среди прочих, рекомендуется включать в рацион такие полезные и вкусные продукты:
Горький шоколад
В горьком шоколаде присутствуют растительные полифенолы, которые воздействуют на печень, снижая выработку плохого холестерина и стимулируя выработку хорошего. Также они побуждают печень активнее фильтровать кровь, удаляя из нее холестериновые бляшки.
Полезным считается шоколад без сахара с содержанием какао более 70%. Употреблять его можно до 50 гр в день.
Фисташки
В фисташках высокое содержание фитостиролов - аналогов лекарственных препаратов статинов, снижающих уровень холестерина в крови. Фитостиролы препятствуют проникновению насыщенных жиров в кровь из кишечника.
Апельсины
В их мякоти содержатся пектины – растительные волокна. Попадая в кишечник, они, как губка, впитывают жиры, не давая им поступать в кровь. Также пектины уменьшают проницаемость кишечных стенок для жиров.
И шоколад, и апельсины, и орехи - это "вкусняшки", которые к тому же и полезны, в том числе и в борьбе с холестерином. Овсяные отруби - не "вкусняшка", но его эффект в "холестериновом деле" настолько существенен, что включить его в пищу людям с подобной проблемой, да и просто для профилактики - необходимо. Являясь источником пищевых волокон, они интенсивно выводят излишки жиров из организма.
А чтобы не противоречить статье, в которой описаны лишь вкусные продукты :), предлагаем их добавлять в разные блюда: творог или йогурт, в салат или в суп, при выпечке хлеба и т.п. Вкуса отруби практически не имеют, это будет лишь незаметная добавка, которая принесет заметную пользу: послужит здоровым перекусом и поможет вернуть здоровье сосудам.
Дешевое и эффективное средство - настойка прополиса. При каких заболеваниях оно очень хорошо помогает: холестерин, отит и др.
Холестерин под контролем: 10 приемов, которые помогут держать холестерин в крови на безопасном уровне
7 причин есть овсянку каждый день: выведение холестерина, очищение, снижение уровня сахара, давление и др.
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!