Во время зимних праздников и заснеженной и ледяной погодой зимой многие начинают заниматься бегом нерегулярно или же бросают вовсе. Как вернуться обратно к режиму? Не ругайте себя - много бегунов, особенно в условиях зимнего климата, сокращают тренировки в течение зимних месяцев.
Как вернуться к режиму бега. Вот несколько советов как лучше всего воспользоваться погодой и с легкостью вернуться обратно к занятиям: Медленно увеличивайте нагрузки. Если вы не постоянно занимались бегом зимой, начните весенние тренировки, купив спортивную одежду в официальный интернет-магазин adidas с доставкой по всей России, с коротких и простых дистанций - не больше 6 или 8 километров за раз. Не бегайте два дня подряд. Один из самых верных путей получить травму - это слишком скорое увеличение километража, пока вы не наработайте хорошую базу. Не увеличивайте количество километров более чем на 10% в неделю. Если у вас есть желание и время тренироваться больше, делайте перекрестные тренировки (включение других видов спорта), например, используя езду на велосипеде, чтобы вернуться снова к своей физической форме.
Наблюдайте за интенсивностью. Будьте терпеливы с вашими беговыми тренировками - они могут занять 4-6 недель чтобы перестроить вашу подготовительную базу. Не вводите бег в гору или скоростной бег пока не достигнете соответствующей физической формы для этого. И убедитесь, что восстанавливаетесь достаточно между интенсивными тренировками.
Смотрите только вперед, не оглядывайтесь назад. Если некоторое время вы не занимались бегом, мысли о том как вам снова возвратится к прошлым нагрузкам могут вас расстраивать. Не давите на себя, стараясь вернуться к физической форме быстро. У вас много времени чтобы тренироваться и совершенствовать вашу форму для летних или осенних трасс. Просто наслаждайтесь бегом во время тренировок над построением вашего фитнес-уровня, усиливая интенсивность постепенно и, главное, безопасно.