Стрессовые ситуации и неприятные события попадают на каждом углу, но некоторые справляются с ними, а другие терпят неудачу. Но от чего зависит эта способность? Что такое психологическая устойчивость? Как это работает?
Психологическая устойчивость - способ адаптации.
В современном быстро меняющемся мире естественно, что возникает много разных проблем и ситуаций. Это могут быть различные болезни, тяжелая утрата, потеря работы или другие травмирующие события, которые обычно приносят нам много эмоциональных переживаний, много нестабильности и неуверенности.
Естественно, что подобные ситуации также вызывают множество неприятных мыслей. Однако человечество стремится приспособиться к этому. После решения этих проблем, люди выходит из этих ситуаций и могут вести нормальную жизнь. Но вопрос в том, как вы справляетесь с этими проблемами и продолжаете жить? Ответ заключается в сильной, психологической устойчивости.
Психологическая устойчивость - это способность успешно справляться с возникающими неблагоприятными ситуациями. В то же время, это способность выйти из этой ситуации сильнее и мудрее.
Фактически, психологическая устойчивость дает нам возможность расти, совершенствоваться, а также принимать определенные рискованные действия и справляться с последствиями этих ситуаций. Важно понимать, что психологическая устойчивость не защищает нас от неудач или неприятных эмоций, трудных условий или поведения. Тем не менее, это прекрасная возможность для нас создать определенный запас сил, который поможет нам справляться с повторяющимися трудностями и проблемами в будущем.
Компоненты психологической устойчивости
Психологическая устойчивость состоит из определенных частей:
1. Физическая - является основой всего нашего физического здоровья - нашей силы, выносливости, способности отдыхать и восстанавливаться.
2. Эмоциональная устойчивость - это наша способность понимать, вникать, чувствовать, регулировать свои эмоции, концентрироваться и справляться с эмоциями.
3. Устойчивость ума - это наша способность мыслить, распознавать, понимать свои мысли, способность анализировать, смотреть на ситуации с другой точки зрения, а также способность одновременно видеть несколько путей выхода из ситуации.
4. Духовная устойчивость - это наша способность понимать наши ценности, убеждения, любовь и смысл в нашей жизни. Духовная устойчивость также включает в себя нашу способность быть более терпимым.
Как укрепить психологическую устойчивость?
Психологическая устойчивость помогает нам справляться с трудными ситуациями и не ломается, когда возникают проблемы. Тем не менее, мы все по-разному реагируем на стресс, и наша психологическая устойчивость отличается. Но хорошая новость в том, что мы можем развить этот навык.
Итак, как вы строите психологическую устойчивость? Какие области нашей жизни важны для этого? Какие меры мы можем предпринять, чтобы лучше решать будущие задачи?
Не убегать от проблем, а решать их.
Психологическая устойчивость варьируется от человека к человеку. Устойчивость можно укреплять и развивать. Единственный вопрос - как?
Поэтому начало создания психологической устойчивости - это самый важный шаг с самого начала для решения проблемы. Неважно, что мы чувствуем, какие у нас мысли, но небольшими шагами нужно решать возникающие проблемы. Установите для себя некоторые цели и спрашивайте себя каждый день, что мне нужно делать сегодня, чтобы достичь своих целей, чтобы я мог постепенно справляться со своими проблемами.
Следующим очень важным шагом является построение отношений с близкими и важными для нас людьми. Строить отношения, основанные на любви, уважении, уверенности в себе. Когда у нас проблемы, мы можем им помочь, но также можем получить помощь от них.
Еще один важный шаг - научиться распознавать, испытывать и чувствовать свои эмоции. Независимо от того, насколько они трудны, важно разобраться в них и попытаться понять, что с нами происходит.
Реализуй свои сильные стороны.
Следующим важным шагом является укрепление нашей самооценки и уверенности в себе, понимание того, на какие сильные стороны мы можем опираться, когда нам это трудно и невыносимо.
Физическая активность также очень важна. Важно укреплять наше тело, потому что чем больше наша выносливость, тем успешнее мы сможем справиться с возникающими проблемами. Важно понимать, что изменения в нашей жизни в целом неизбежны и будут всегда. Просто важно понять, как мы к ним относимся и насколько мы к ним подготовлены.
Следующий шаг в том, как мы можем укрепить нашу психологическую устойчивость, - это научиться распознавать наши мысли. То есть, наблюдая за собой каждый день, какие мысли преобладают, когда меняется наше эмоциональное состояние, а также распознавая собственные ошибки мышления, которые также препятствуют нашей способности справляться с определенными проблемами.