У людей, которые занимаются спортом, часто возникает проблема: как выбрать зал для тренировок. Существует несколько критериев, которые, безусловно, помогут сделать правильный выбор и начинающим, и профессионалам. Для этого Вам нужно будет ответить на ряд вопросов. И первый из них: есть ли комфортный для вас этот зал и имеет ли он необходимое техническое оснащение, которое дает возможность проработать всем группам мышц?
Впрочем, самое главное, вы должны знать – зал должен быть направлен на то, чтобы оздоровить человека, а не навредить ее здоровью!
Поэтому, когда вы впервые посетите помещение, где должны проходить тренировки, не забудьте поинтересоваться, есть ли питьевая вода в этом зале.
Тренер должен четко и ясно ответить вам на это достаточно важный вопрос, дело в том, что когда человек тренируется, физически нагружается, его организм начинает увеличивать температуру и, соответственно, для охлаждения тела, выделяется пот.
- При этом теряется и определенный процент воды.
В связи с тем, что организму все равно нужна вода, а единственным местом где она есть является лишь плазма крови, организм корректирует этот недостаток, восстанавливая водный баланс за счет заимствования необходимой воды из плазмы крови... разумеется, если во время тренировок вы не будете пить воду, то кровь станет более густой.
Сердце начнет тяжелее перекачивать густую кровь и она не будет попадать в тонкие капилляры. С остальными, все это может привести к большим проблемам в работе сердечно-сосудистой системы.
Некоторые тренажерные залы, прекрасно понимая вышеупомянутое, начинают делать бизнес на этой теме – продают воду.
Поэтому, выбирая зал для тренировок, вам стоит провести элементарный подсчет – сравнить стоимость оплаты за тренировки в зале, где бесплатно предоставляется качественная отфильтрованная вода и стоимость зала, где вам придется постоянно покупать воду по соответствующим ценам.
Идя к выбранной вами «тренажерке», безусловно, полезно знать еще некоторую важную информацию, чтобы сохранить во время тренировок свое здоровье.
Когда человек потренировался, очень хочется отдохнуть. Где-то присесть, или даже и прилечь. Впрочем, там это делать, ни в коем случае, нельзя!
При нагрузках, активно работающих мышцах, сердце начинает биться сильнее (оно снабжает мышцы большим количеством кислорода). В это время нам, обязательно, нужно держать правильный темп дыхания (при максимальном усилии делать выдох).
Если дыхание отрегулировано, у нас правильно работают и мышцы. Они помогают сердцу перекачивать кровь.
И, если человек резко останавливается для отдыха, возникает такой эффект, как «гидро-удар». Это происходит, потому что активно перекачивать кровь сердцу уже не помогают мышцы.
Сердечные клапаны не справляются с такими объемами перекачки крови, в результате чего (при неоднократных гидро-ударах) возникают серьезные проблемы с работой сердца и всей сердечно-сосудистой системы.
Если тренер об этом вас предупреждает, то, конечно же, можно сделать вывод – в этом тренажерном зале, действительно, заботятся о Вашем здоровье!
Среди советов по правильному выбору тренажерного зала, есть еще одна вещь, не менее важная. Дело в том, что когда человек делает физические нагрузки, увеличивается частота дыхания. Это означает: кислород, который есть в зале, интенсивно сжигается...
Помещение наполняется углекислым газом. Поэтому, очень важно знать, хорошо ли проветривается зал. Если это помещение имеет плохую вентиляцию, то у его посетителей может случиться головокружение и даже кислородное голодание.
Кислород очень важен для того, чтобы человек мог нормально тренироваться. Поэтому, вам нужно еще знать, имеет ли выбранный тренажерный зал соответствующее кондиционирование.
При плохом кондиционировании температура воздуха увеличивается, увеличивается и температура тела человека.
Человек начинает интенсивно потеть, что приводит к обезвоживанию организма. Очень быстро теряется вода, в результате чего организм перегревается. Это, соответственно, приводит к «термо-удару».
Подытоживая сказанное выше, для выбора тренажерного зала Вам нужно ответить на следующие вопросы:
- Является ли зал хорошо технически оснащенным и комфортным для вас?
- Владеют ли тренеры нужной информацией и, действительно ли заботятся о вас ?
- Как предлагают поддерживать ваш водный баланс (дополнительно — за ваш счет, или предлагают более выгодные условия: оплаты за тренировки в зале вместе с бесплатной и качественной водой)?
- Хорошо ли проветривается помещение?